Пережить ад: эксперты рассказали о правилах питания в жару

Пережить ад: эксперты рассказали о правилах питания в жару
Жара в Украине бьет все рекорды. Как информирует replyua.net, в самые жаркие дни, по словам медиков, нужно очень внимательно относиться к своему рациону питания. Специалисты рассказали, каким он должен быть в самые жаркие дни и дали несколько советов. Во-первых, в летние месяцы самым важным считается питьевой режим. Эксперты советуют отказаться от крепкого кофе, сладкой газировки и алкоголя.

Самым полезным напитком в жару считает чистая вода комнатной температуры. Также хорошо утоляют жажду и поддерживают водный баланс в организме слегка соленая минеральная вода, морс, зеленый чай и домашний квас. Можно варить компоты из ягод и фруктов, но с минимальным добавлением сахара. Ежедневный рацион питания в жару предусматривает только самые легкие продукты. Откажитесь от слишком соленых, жареных, острых блюд и пищи, приготовленной на гриле.

Самыми полезными на вашем столе станут сезонные овощи, ягоды. Что касается фруктов, то желательно употреблять их в небольшом количестве из-за высокого содержания сахара. Не отказывайтесь от белковых продуктов. Ежедневно съедайте одну-две порции курятины, творога, нежирного красного мяса. Два-три раза в неделю употребляйте морепродукты или рыбу.

Ранее эксперты рассказали, как сохранить здоровье в жару.

13886

«Мы русские оккупанты, мы любим убивать, и нас боятся»: Наемник из РФ рассказал о причине своего пребывания в зоне ООС

Воюющий на Донбассе гражданин страны-агрессора Российской Федерации родом из Воронежа Олег Сташкин, которого в кругах незаконных вооруженных формирований знают по кличке Кадет, сделал признательное

9399

Сурков: России придется вмешиваться и силой принуждать украинцев к «братству»

Экс-помощник Путина, главный кремлевский куратор Донбасса Владислав Сурков, покинув госслужбу, прославился едким интервью пропагандисту, политологу Алексею Чеснакову. Владислав Сурков заявил, что

7532

«Кремль в панике»: Поездка Эрдогана в Киеве заставила Москву нервничать – военные эксперты

Большая часть военных экспертов Турции придерживаются такого мнения, что с самого начала военного конфликта в Сирии, Российская Федерация пыталась вернуть полный контроль над территориями САР Асаду.

5592

Количество украинцев, считающих, что нынешняя власть хуже, чем предыдущая, всего за 3 месяца увеличилось в 2,5 раза - опрос

Результаты опроса, проведенного социологами Центра Разумкова в середине февраля текущего года, покали, что в Украине увеличилось количество граждан, считающих нынешнюю власть уже предыдущей. В

Последние новости



«Как раз на этом и погорел циничный и хитрый Порошенко: Политолог предостерег Зеленского от ошибок пятого резидента

«Вот это я ляпнул, конечно»: Андрей Данилко случайно признался о романе со своей коллегой

«Я сколько себя помню…»: Гончарук прокомментировал слухи о своей отставке

«Наше образование долго последовало советскую парадигму»: в украинских школах переименуют предмет для учащихся 10-11 классов

«С господином Тигипко тоже встречался»: Владимир Зеленский активно ищет замену Алексею Гончаруку

«Попытался обратить внимание на свою проблему»: На пикете возле Офиса Президента мужчина совершил самоподжог

Китайский коронавирус: в Закарпатской области госпитализирована женщина с высокой температурой

Украинский телеканал намерен вернуть Екатерину Варнаву

«Сегодня мой день!»: Снежана Бабкина опубликовала фото топлес

«Пустая ведущая шоу»: Любовь Успенская негативно высказалась в сторону Ксении Собчак, пытающейся усугубить скандал, касающийся отношений певицы с дочерью

«Какой-то монстр»: Екатерина Репяхова поведала о предпочтениях Виктора Павлика в постели

«Отсчет президентских сроков нужно начинать заново»: Сурков прокомментировал готовящуюся конституционную реформу в РФ

«Фотография распространилась на ТВ»: Екатерина Репяхова раскрыла подробности интимной переписки с Виктором Павликом

«Люди пришли слушать песни, и такой «наряд» вызывает у них неприятное восприятие»: Валерия поссорила поклонников из-за платья с очень глубоким декольте

«Мы не рабы...»: Многие украинцы, работающие в Польше, мечтают переехать в другие страны

«Вы еще не болели? Я иду к вам...» Коронавирус добрался и до Америки

«Шитье рукавиц в спокойной женской зоне благотворно отобразиться на ее психическом состоянии»: Шарий прокомментировал вручение подозрения Черновол

«Секси!» Наталья Могилевская кардинально сменила имидж

«Время идет, а коронавирус распространяется»: Супрун считает лучшим местом для эвакуированных из Китая Киевскую область

«Люби, но не теряй голову»: Психологи указывают на ошибки родителей, которые чрезмерно опекают своих детей

«Был сильный взрыв и зарево»: В России взорвалась магистраль «Газпрома»

Аваков ответил «закомплексованному стратегу» Суркову на его антиукраинский выпад

Песков резко прокомментировал указ Зеленского по Крыму

Первый житель Франции стал жертвой коронавируса

Пристайко анонсировал встречу глав МИД перед нормандским саммитом