Жара в Украине бьет все рекорды. Как информирует replyua.net, в самые жаркие дни, по словам медиков, нужно очень внимательно относиться к своему рациону питания. Специалисты рассказали, каким он должен быть в самые жаркие дни и дали несколько советов. Во-первых, в летние месяцы самым важным считается питьевой режим. Эксперты советуют отказаться от крепкого кофе, сладкой газировки и алкоголя.
Самым полезным напитком в жару считает чистая вода комнатной температуры. Также хорошо утоляют жажду и поддерживают водный баланс в организме слегка соленая минеральная вода, морс, зеленый чай и домашний квас. Можно варить компоты из ягод и фруктов, но с минимальным добавлением сахара. Ежедневный рацион питания в жару предусматривает только самые легкие продукты. Откажитесь от слишком соленых, жареных, острых блюд и пищи, приготовленной на гриле.
Самыми полезными на вашем столе станут сезонные овощи, ягоды. Что касается фруктов, то желательно употреблять их в небольшом количестве из-за высокого содержания сахара. Не отказывайтесь от белковых продуктов. Ежедневно съедайте одну-две порции курятины, творога, нежирного красного мяса. Два-три раза в неделю употребляйте морепродукты или рыбу.
Ранее эксперты рассказали, как сохранить здоровье в жару.