На этой неделе в большинстве регионов Украины в дневные часы прогнозируется до 35 градусов жары. Как передает replyua.net, медики рассказали, что необходимо делать в жаркую погоду, чтобы снизить нагрузку на организм. В первую очередь, врачи настоятельно не рекомендуют находиться на улице в период с 11 часов до 16 часов.
По возможности это время нужно пережидать в помещении с работающим кондиционером. Если у вас дома кондиционер отсутствует, можно намочить простыни и развешивать их на окнах. Кроме того, эксперты советуют носить одежду только из натуральных тканей, желательно из хлопка и льна. При выходе на улицу нельзя забывать о головных уборах, а также о бутылке с водой. Вне зависимости от того, куда вы собираетесь - в магазин или на пляж, пользуйтесь солнцезащитной косметикой, которую нужно наносить на все открытые участки тела. Дело в том, что загар замедляет высвобождение избытка тепла через кожу, из-за чего организм не может охлаждаться и происходит обезвоживание. Водный баланс нужно поддерживать на протяжении всего дня.
Помимо чистой воды, пейте квас, морс, соленую минеральную воду. Эксперты советуют пить напитки комнатной температуры маленькими глотками. Не рекомендуется в жаркую погоду налегать на острую пищу и алкоголь. Также надо уменьшить объемы кофе и сладких напитков в рационе.