«Этот сложный углевод нужно получать каждый день»: специалисты рассказали о норме клетчатки для взрослого человека

«Этот сложный углевод нужно получать каждый день»: специалисты рассказали о норме клетчатки для взрослого человека
Пищевые волокна являются сложными углеводами, которые необходимы каждому взрослому человеку для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Как передает Replyua.net, медики объяснили, для чего организму нужна клетчатка, и в каких количествах её нужно употреблять ежедневно.

По словам специалистов, существует два вида клетчатки - растворимая и нерастворимая. С помощью растворимых пищевых волокнах можно снизить уровень плохого холестерина и уровень сахара в крови, избавиться от запоров и улучшить микрофлору кишечника. Грубые волокна являются нерастворимой клетчаткой, которая выводится из организма в неизмененном виде. Благодаря нерастворимым пищевым волокнам стимулируется работа кишечника и обеспечивается ежедневный стул. А ещё благодаря продуктам с клетчаткой можно поддерживать идеальный вес и даже избавляться от лишних килограммов, если пищевые волокна поступают в большом количестве.

Специалисты подчеркнули, что ежедневно каждый взрослый человек должен употреблять не менее 28 граммов клетчатки. Получить это уникальное вещество можно из фруктов и овощей, а также из любых бобовых. Все эти продукты в ежедневном рационе должны составлять около 50% от общего объема пищи в том случае, и если вы хотите нормализовать работу кишечника и сбросить лишний вес.

Читайте также: Употребление продуктов, содержащих клетчатку, помогает продлить жизнь

2294

Экс-спецназовцы ССО ВСУ ликвидировали сразу 5 членов «ЛНР» - «Народная милиция» ОРЛО

Бойцы ССО ВСУ ликвидировали 5 боевиков ЛНР Представители незаконного вооруженного формирования «Луганская народная республика» заявили о гибели сразу пяти членов НВФ в результате нападения украинских

1539

Телеведущая: российские пропагандисты стрельнула себе в ногу - «Героям слава!» будет. А сборной РФ по футболу может и не быть

Российские пропагандисты стрельнула себе в ногу - «Героям слава!» будет. А сборной Российской Федерации по футболу может и не быть. В конце концов, они же не Европа. Как информирует Replyua.net, об

1532

«Зеленский дал команду на обострение на Донбассе»: в «ЛНР» пожаловались на сложную ситуацию в зоне ООС

Представители самопровозглашенной, не признанной мировым сообществом «Луганской народной республики» заявляют, что обстановка на территории Донбасса после визита туда президента украинского

1482

Экс-нардеп: у СБУ Зеленского до сих пор нет вопросов к Суркису, который пытается не допустить нашу сборную в ее новой форме на Евро-2020

Имя человека, который сейчас делает все, чтобы не допустить украинскую сборную в ее новой форме на чемпионат – это Григорий Суркис. Именно от него надо было бы очистить Федерацию футбола Украины.

Последние новости

Гетманцев успокоил украинцев – без транша МВФ проживем, правда возьмем кредит немного дороже

«В России просто выжидают»: политический эксперт заявил, что Москва заберёт Украину

«Убедил меня снять одежду»: Дима Билан рассказал о новом проекте с мужем Собчак

«Не успевают меняться местами»: Джефф Безос снова возглавил рейтинг богатейших людей

«В УЕФА всё дотошно и скрупулезно изучают»: Эксперт объяснил реакцию на появление российской сборной в форме с Крымом

Эксперт: после саммита Байдена и Путина Украину могут заставить капитулировать

Сильные ливни и грозы: синоптики предупредили об ухудшении погоды на выходных

Сурков рассказал, кем является Путин для Донбасса

СМИ: Байден после встречи с Путиным сам даст пресс-конференцию

Благодаря диарее русских по форме сборной Украины об оккупации Донбасса и аннексии Крыма теперь узнает весь мир, – историк