Руководитель Центра медицины сна Александр Калинкин рассказал, к чему приводит постоянный недосып. Как передает Replyua.net, самой опасной привычкой специалист назвал традиции многих людей высыпаться в выходные дни. Как объяснил доктор, многие думают, что усталость, накопленную за рабочую неделю, можно снять в выходные дни, но это совершенно не так.
Если вы будете спать до обеда, в любом случае вам придется вставать рано утром в понедельник, и состояние снова дойдёт до критической точки. «Есть такое понятие как "давление сна". То есть, которое заставляет нас ложиться вечером в кровать - возникновение сонливости. Так вот давление сна в ночь с воскресенья на понедельник будет уменьшено и из-за этого человеку будет сложнее заснуть» ,- рассказал специалист. По его словам, если у человека фиксированный график работы, ему в любом случае нужно будет проснуться рано утром. В итоге он снова не выспится, и в таком состоянии будет находиться всю рабочую неделю.
Нужно осознать, что именно сон является фактором хорошего самочувствия, поэтому нужно планировать свою рабочую неделю таким образом, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Только при таком режиме дня работоспособность повысится, также улучшится настроение и появится дополнительная энергия.
Медики назвали самые опасные последствия недосыпания