Овсяная каша считается одним из самых лучших блюд на завтрак, однако её нужно правильно готовить. Как сообщает Replyua.net, диетологи рассказали, что в утренние часы овсянку лучше употреблять в слегка остывшем виде. Кроме того, овсянка не будет представлять никакой ценности для здоровья в том случае, если вы добавите в неё молоко и сахар.
В качестве добавок для усиления вкуса медики советуют добавлять фрукты, ягоды или орехи. В холодном виде овсяная каша усваивается организмом намного лучше, поскольку количество фитиновой кислоты во время остывания снижается. Также диетологи советуют добавлять в кашу немного белка, в частности, миндаль или протеиновый порошок. «Добавляя немного белка в овсянку утром, вы можете избежать насыщенного углеводами завтрака и вздутия живота.
Для этого достаточно двух столовых ложек арахисового или другого орехового масла, одной мерной ложки протеинового порошка или даже немного миндаля», - подчеркнули специалисты. Они не рекомендуют употреблять на завтрак самые обычные овсяные хлопья, которые нужно заливать кипятком. Важно выбирать настоящую овсянку, которую необходимо варить в течение нескольких минут.
Овсянка может быть очень опасна для здоровья: медики рассказали о противопоказаниях
Не будет кальция - будут болезни: Медики рассказали о самых вредных продуктах
Это не овсянка: диетологи назвали лучшую кашу на завтрак