Известный диетолог Наталья Пугачева рассказала, что если в вечернее время человека мучает голод, нужно обязательно ввести в рацион вечерние перекусы. Как передает Replyua.net, диетолог уверяет, что существует перекусы, которые никак не повлияют на вес и подойдут даже тем, кто придерживается диеты для похудения.
По словам Пугачёвой, совсем необязательно отказываться от ужинов после 6 часов вечера, поскольку это чревато срывами и ночным обжорством. Диетолог отметила, что идеальными перекусами вечером могут стать одно варёное яйцо с салатом, пара штук киви, стакан кефира или же горстка тыквенных семечек. Если голод ощущается слишком сильно, можно приготовить омлет из двух яиц с болгарским перцем и большим количеством зелени. Также с яйцами хорошо сочетаются томаты и даже лёгкие сыры.
Из белковой пищи нужно отдать предпочтение не только яйцам, но и белому куриному мясу, которое можно сочетать с лёгкими овощами и зеленью. Если вам захочется чего-нибудь сладкого, можно остановить выбор на маленькой чашке клубники или вишни, которые отлично сочетаются с натуральным йогуртом. Для вечернего перекуса хорошо подойдет ананас или же стакан молока с ягодами. Самую позднюю трапезу можно дополнить чашкой зеленого или травяного чая.