«Пища, которая нас согревает»: Или как похудеть с помощью холода

«Пища, которая нас согревает»: Или как похудеть с помощью холода
Тренируясь в холодную погоду, мы сжигаем на несколько сотен калорий в день больше, чем при такой же активности в теплые месяцы. Наш организм работает на полную мощность, чтобы поддерживать температуру, необходимую для выживания. Тогда почему зимой никто не худеет, а наоборот?

Изменения в похудании в холодные месяцы
Большинство из нас ограничивают прогулки на свежем воздухе зимой и слишком часто предпочитают заменять их лежанием на диване перед телевизором с огромным вкусным гамбургером в зубах. Мы также проводим большую часть времени в комфортно отапливаемых помещениях, а более короткие дни служат оправданием для лени. Миф о зимних жировых запасах, которые тело должно накапливать как естественный защитный механизм, не соответствует действительности, поскольку мы набираем вес в основном за счет меньшего количества упражнений и увеличения калорийности. Однако, осознав потребности организма и изменив свой нездоровый образ жизни, мы легко можем обратить холодную погоду в свою пользу.

Упражнения на свежем воздухе невероятно эффективны
Низкие температуры не должны быть оправданием - одевайтесь по погоде, и все будет ок! Пешие прогулки или бег на природе, а зимой катание на лыжах, санках, погружение в воду или катание на коньках - это занятия, которые сразу убьют нескольких зайцев: с тем же питанием, что и летом, вы начнете терять жировые излишки, а упражнения сделают вас более крепкими и здоровыми, повысят сопротивляемость сезонному гриппу и простуде, и в то же время вы избежите скуки и последующей депрессии из-за плохой погоды. Зимняя одежда обычно маскирует жировые отложения, накопленные за осень и зиму. Может быть, нам поможет осознание того, что летом без зазрения совести можно будет надеть купальник и не волноваться за внешний вид тела.

Зимнее меню
В холодные осенние и зимние месяцы мы склонны менять наше меню в худшую сторону. В отличие от наших предков, которым на самом деле требовалась более калорийная диета с высоким содержанием жиров, у многих из нас в современном мире ее переизбыток. Мы живем при идеальной температуре, которая похожа на летнюю. Поэтому диета должна быть соответствующей, с большим количеством овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

Спирт не согревает
Вообще наши люди любят много пить в холодные месяцы, так как считается, что водка и крепкие напитки так классно согревают. Но давайте не будем обманываться, чай или суп тоже согревают. Алкоголь должен оставаться только небольшой частью общественной жизни, но в повседневной жизни мы должны осознавать, что согревающий эффект алкоголя достаточно эфемерен, и что пьяницы замерзнут раньше, чем трезвые, если они окажутся на холоде.

Пища, которая нас согревает
С помощью определенных продуктов мы действительно можем поднять температуру тела и облегчить холодные дни. Перец чили, пепперони и острый перец содержат капсаицин, который придает им жгучий вкус и резкий запах. При потреблении он буквально согревает нас. Некоторые исследования даже утверждают, что употребление пищи с капсаицином высвобождает эндорфины в организме, что улучшает наше самочувствие, в то время как другие наблюдают связь между капсаицином и сжиганием жира. Точно так же черный перец согревает нас из-за содержащегося в нем вещества пиперина. Имбирь имеет множество лечебных и благотворных эффектов на наш организм, и одно из них заключается в том, что «горячий» корень действительно согревает нас.

Верно, что вышесказанное требует от нас отказа или ограничения определенных вредных привычек, которые в холодные зимние месяцы скрашивают наши мрачные дни. Однако нас может мотивировать мысль о последствиях дисциплинированного образа жизни - когда весной мы уже готовы к лету и полны здоровой энергии! «Перестаньте ругать себя за свой лишний вес»: Психологи назвали секрет успешного похудения.


10629

«Пусть ВСУ только «рыпнутся»: В России пригрозили за сутки доставить на Донбасс 10 000 российских военных

Войска Российской Федерации готовы к возврату на территорию самопровозглашенной «Донецкой народной республики». Стало известно, что к немедленной отправке на Донбасс готовы порядка десяти тысяч

8916

Борислав Береза: жду теперь каких-то объяснений от Зеленских. А, если молчание затянется, то объяснять ничего не придется и так все понятно

Как информирует Replyua.net, блогер, нардеп 8-го созыва Верховной Рады Борислав Береза пишет у себя в Facebook, то, что у Владимира Зеленского есть недвижимость в аннексированном Крыму ни для кого не

8174

Лавров в Совете Европы рассказал о «невыносимой» жизни русскоязычных в Украине

Глава внешнеполитического ведомства страны-оккупанта России Сергей Лавров пожаловался Совету Европы на «проблему нарушения прав русскоязычного населения» в Украине, а также в балтийских странах. Как

4556

За шаг до полномасштабной войны: Боевики «ДНР» стягивают бронетехнику к линии разграничения

Телеграмм-каналы сепаратистов начали активно распространять информацию о стягивании вооружения к линии разграничения на Востоке Украины, о чем пишет Replyua.net. Согласно данным оккупационных сил, в

Последние новости



Нестабильно, но без морозов: синоптики рассказали о погоде в марте

«Америка стала на последнем месте»: Трамп разгромил первый месяц президентства Байдена

Эксперт: не сомневайтесь, ужесточение санкций США против «Северного потока-2» произойдет, проект будет закрыт бесповоротно

«Надул мне эту часть»: Успенская призналась в искусственной пятой точке

Немецкий политолог: «Западу важно полностью разрушить экономику России»

МИД Литвы: для Путина финансирование Беларуси гораздо труднее, чем оккупированного Донбасса

Смертность отсутствует: в Израиле подвели итоги кампании по вакцинации от COVID

Медведчук даже и не удивлен, что в случае запрета «ОПЗЖ» – за партию никто из граждан даже и не выйдет, – политолог

«Демократия, диджитализация и евроинтеграция в одном флаконе»: Азаров прокомментировал блокировку телеканала Первый Независимый

«Это опаснее, чем потерять власть»: Путин не полезет в Украину – российский политолог

Передозировка на глазах у детей: Кушанашвили признался в разгульной жизни

«Будущая банановая республика»: политолог рассказал о будущем Армении с Пашиняном

Магера: 7 лет назад Совет Федерации Федерального собрания РФ дал «зеленый свет» начать войну против Украины, россияне поддержали

«Быстрой переброски не будет. За это время корпуса «ЛДНР» будут смяты»: В России озвучили неутешительный прогноз в случае наступления ВСУ

Политолог рассказала, почему вдруг власть Зеленского решила выйти из «политического анабиоза»

Политолог: если появился вариант спасти государство, получив кредиты и внешнее управление, - «надо брать»

«Только Путин может это остановить»: Блогеры ОРДЛО сообщают о масштабном наступлении ВСУ и освобождении оккупированных территорий. Спасения не будет

Лавров пожаловался Совету Европы на дискриминацию русскоязычных в Украине

Вариантов у Лукашенко не осталось – он уйдет этой весной: Тихановская сделал заявление

Донбасс гремит от боев. Люди сообщают о продолжении войны

Спецслужбы РФ предлагают $5000 за убийство украинских военных на Донбассе – разведка

Журналист: ФБР будет требовать от украинской власти экстрадиции Коломойского

Аналитик: если информация по принудительной вакцинации бойцов ВСУ подтвердится, тогда власти нужно судить по всей строгости закона

В Сирии «грохнулся» российский военный вертолет «Ми-35»

Журналист: нас ждет вскоре новая «ширка» - широкая коалиция, новый Универсал национального единства

«Пусть ВСУ только «рыпнутся»: В России пригрозили за сутки доставить на Донбасс 10 000 российских военных

За шаг до полномасштабной войны: Боевики «ДНР» стягивают бронетехнику к линии разграничения

Горбачев – Путину: Нужно перестать «дуть губы», и встретиться с Байденом

Ветеран АТО: также, как сегодняшние власти Украины действовали Моторолы в Донецке, когда унижали Кузьминых на глазах подчиненных

Бобыренко: ждать осталось недолго – фильм болгарского журналиста может наделать шума больше, чем, когда-то наделали пленки Мельниченко

Политолог: я не идеализирую Стерненко, но слушать заготовки с «Россия-1» на до сих пор не закрытом канале «Наш» реально противно

Ветеран АТО: красиво получается – лишить охраны чиновника спецслужбы за свидетельство по делу «вагнеровцев» - и одновременно оплачивать коммуналочку в Крыму

В правительстве Германии пояснили, почему не могут отказаться от «Северного потока - 2»

Под влиянием Атлантики: синоптики рассказали, какой будет погода в первые дни марта

Борислав Береза: жду теперь каких-то объяснений от Зеленских. А, если молчание затянется, то объяснять ничего не придется и так все понятно

Романенко об акции Стерненко: я не хочу вписываться за мутное дело вокруг мутного человека

Политолог: «слуги народа» подали три законопроекта по уничтожению Закона о языке

«Будем держаться вместе»: Медведчук прокомментировал решение своей жены идти в политику

Горбачев призвал Путина и Байдена немедленно сесть за стол переговоров и начать договариваться

Палий: это колоссальное достижение Пороха

В Германии начинается третья волна коронавируса, - вирусолог

Конгрессменов не удовлетворяют действия Госдепартамента США по «Северному потоку – 2»

Лавров в Совете Европы рассказал о «невыносимой» жизни русскоязычных в Украине

В Сирии потерпел крушение вертолет ВКС России, известно о гибели военного

Земан попросил у Путина предоставить вакцину от коронавируса из-за критической ситуации

Тихановская рассчитывает на падение режима Лукашенко уже весной этого года

Отметка «мертвый объем»: в Крыму полностью высохли два водохранилища

Диетологи объяснили, какой чай может представлять опасность для здоровья

«На шоколадные митинги возможности таскаться нет, сторонником Зеленского быть не могу»: Касьянов рассказал, почему он не является патриотом

Потоп отменяется: каналы Венеции практически полностью обмелели