Ранее многие специалисты заявили о том, что поддержание оптимального уровня витамина D в организме помогает защитить от заражения коронавирусом. Научно эти выводы доказаны не были, однако медики напоминают, что солнечный витамин действительно необходим человеку, особенно в зимнее время года, когда его сложно получить естественным путем - от солнечных лучей. Как сообщает Replyua.net, специалисты назвали несколько продуктов, которые являются чемпионами по содержанию витамина D.
В частности, медики напомнили, что 90% этого витамина синтезируется в коже благодаря воздействию солнечных лучей. В холодное время года таким способом получить витамин практически невозможно, поэтому необходимо изменить рацион питания. В первую очередь, ежедневно нужно съедать хотя бы одну маленькую порцию постного мяса. Лучше будет, если вы запечете его в духовке или отварите. Кроме того, большую дозу витамина D можно получить из куриных яиц, однако в день можно съесть не более 2 штук.
Тройку лидеров в рейтинге продуктов с высоким содержанием витамина D замыкают практически все сорта сыра с минимальным содержанием соли. А еще медики настоятельно рекомендуют хотя бы два раза в неделю съедать по небольшой порции морской рыбы - сайры, скумбрии и лосося. Кроме того, в рейтинг попали абсолютно все семена и орехи.