Обязательно включайте легкие тренировки в свой план: и вот почему - Replyua.net


Обязательно включайте легкие тренировки в свой план: и вот почему

Обязательно включайте легкие тренировки в свой план: и вот почему
Часто фитнес-энтузиасты бояться проводить легкие тренировки, так как думают, что их сила/масса в целом или отдельных частей тела куда-то пропадет. Фитнес-тренер Анастасия Муратова на своей страничке в Инстаграм рассказала, почему это суждение ложное, передает Replyua.net.

По ее словам, никто из нормальных спортсменов не тренируется тяжело каждую тренировку. Лёгкая тренировка - это часть тренировочного процесса, которая направлена на отдых и восстановление, где выполняются заданные для данного этапа подготовки спортсмена проценты в ограниченном задачами объеме. Для цикла по совершенствованию выносливости ориентировочно это 30-50 процентов, для силового это 40-50, для выхода на пик 50-65.

Также мы не единожды писали, что чрезмерное интенсивные тренировки могут принести больше вреда для вашей фигуры и здоровья. Также мы писали, что при выборе того, сколько посещать тренажерный зал, опирайтесь на ваши конкретные условия. Главное, чтобы вы успевали восстанавливаться. Приступая к тренировке, у вас не должно быть крепатуры от прошедший, а также должны быть силы и настрой!

Последние новости



Факт чи вигадка: 'Інсайдер' дізнався про кримінальне провадження щодо Алієва

Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені