«Чтобы избежать ожирения»: диетологи рассказали, как побороть зверский аппетит

«Чтобы избежать ожирения»: диетологи рассказали, как побороть зверский аппетит
Наступило холодное время года, и в осенние месяцы многие жалуются на повышение аппетита и, как следствие, набор лишнего веса. Как передает Replyua.net, диетологи рассказали, как правильно бороться с неуемным аппетитом и подавить тягу к различным перекусам. Если вы привыкли питаться несколько раз в день, вы делаете всё правильно, главное, не увеличивать порцию. Чтобы в течение дня не переедать, в тот момент, когда вы почувствуете голод, выпейте маленькими глотками чашку кофе.

Ранее ученые доказали, что этот напиток способствует формированию чувства сытости. Также специалисты советуют добавлять в напитки и пищу имбирь. Пряная специя действительно помогает почувствовать сытость и предотвращает всплески глюкозы в крови, которая и является главной причиной зверского аппетита. А ещё специалисты рекомендуют в зимнее время года увеличить в рационе количество полезного белка, причём можно выбирать как животные, так и растительные продукты. Белок долго усваивается, способствуют ощущению сытости на длительное время.

Кроме того, если вы мало двигаетесь, белок поможет укрепить мышцы, а тем, кто занимается спортом, он позволит даже увеличить рост мышечной массы. В итоге количество жировых отложений будет сокращаться. Однако главной хитростью усмирить аппетит диетологи называют крепкий и продолжительный сон. В зимние месяцы старайтесь уделять сну не менее 8 часов, и таким способом аппетит можно снизить почти на треть.


12424

Странное поведение Зеленского в Днепре: охрана запретила СМИ снимать возложение президентом цветов к Мемориалу Героев

Как информирует Replyua.net, политический аналитик Павел Нусс пишет на своей странице в Facebook, во время возложения цветов к мемориалу героев Революции Достоинства, охрана Зеленского запретила

8805

«И в хвост, и в гриву…»: Силы ООС разбили позицию «ДНР» у Горловки и заняли их позицию – члены НВФ

Защитники украинского государства на Донбассе жестко разбили позицию российско-оккупационных сил из состава «Донецкой народной республики» на южном фронте, что в районе села Ленинское. Теперь эту

8677

Нусс: страна погружается в локдаун, а Зеленский советует украинцам не унывать, пить теплую воду и заниматься гимнастикой

Несмотря на преодоление рубежа в 15 тысяч случаев суточного заболевания коронавирусом, вместо серьезного плана преодоления проблемы, Владимир Зеленский предлагает неадекватную реакцию: пить теплую

8410

Песков ответил Богдану на призыв к Путину сделать шаг назад по Донбассу

Глава пресс-службы Российской Федерации Дмитрий Песков не оставил без внимания призыв экс-главы Офиса президент Украины Андрея Богдана. Как известно, последний просил российского лидера сделать в

5886

Политолог: в этом одном фото весь «народный» президент – на велосипеде, да еще и без охраны

Как информирует Replyua.net, политолог Андрей Смолий пишет на своей странице в Facebook, все же у нас «народный» президент. Все же на велосипеде, да еще и без охраны. И зачем все это? Голосуйте на

Последние новости



Ученые назвали регионы мира, где в любой момент может вспыхнуть новая эпидемия

В Украине состоялись учения с использованием Javelin

«Хороша в любое время года»: медики назвали уникальные свойства кинзы

Регион с аномальной температурой превышает размеры США в два раза: ученые предупредили о стремительном потеплении в Арктике

«Это же те девушки, которые не знают, чей Крым, и что Россия воюет против Украины»: Павлик поддался критике из-за фото с популярными певицами

Только для отдельных граждан: Дональд Трамп заявил о начале поставок в США вакцины от коронавируса

Степанов о локдауне: он сведет к нулю количество заражений коронавирусом

«Им нужна Тихановская»: политолог рассказал, что предпримет Байден в отношении Беларуси

Эксперт рассказала, как быстро вернуть обоняние после коронавируса

Археологи обнаружили на Алтае самые древние рудники

«Не забуду поцелуи в кайф»: Настя Каменских выпустила новый клип на песню «Вайб», спев о страсти и влечении

В Евросоюзе заявили, что Лукашенко держит под контролем ситуацию в Беларуси

«Кризис коснулся и музыкальной сферы. Слабая секс-энергия»: в сети раскритиковали первый клип обновленной группы «Виа Гра»

«С*си у тебя прям сочные, наливные»: Анастасия Приходько позировала перед фотографом без нижнего белья

«Папаааа!!! Мамаааа!!! Люблю!!!» Владимир Зеленский умилил украинцев новым фото с родителями, позируя на кухне за столом

Стало известно, когда у Зеленского примут решение о введении полного локдауна

Ветеран АТО: президент то наш беспокоится о всех и сразу, а вот миллионер Вова, судя по всему, «жлоб обыкновенный»

Блогер: после кортежей, самолетов, госдач, толп холуев начать снова изображать Голобородько – это уровень фальши, который зашкаливает

Депутаты Бундестага выступили за участие немецкой стороны в урегулировании карабахского конфликта

Сильнейший пожар практически полностью уничтожил остров в Австралии

«За такие короткие сроки еще никому не удавалось стать столь смешным»: Эксперт рассказал о катастрофе Зеленского

«По привычке пытаются зраду выставить за перемогу»: российский эксперт прокомментировал заявление Саакашвили о неизбежной катастрофе в Украине

В Словакии отложили проведение повторного общенационального тестирования на коронавирус: названа причина

«Теперь он уже никогда не войдет в историю»: бывший депутат посоветовал украинцам не надеяться на мир на Донбассе при Зеленском

«Россия умудрилась опозориться на весь мир»: актриса Проклова возмутилась действиями властей

«Свидомых гастарбайтеров гонят в три шеи»: бежавший из Украины в Россию журналист рассказал о массовых увольнениях заробитчан

«Возвели в ранг сумасшедших и ш*юх»: Охлобыстин объяснил, почему знаменитости называют россиян быдлом

При одном условии: Трамп заявил о согласии покинуть Белый дом

На берегу Новой Зеландии обнаружены сотни мертвых дельфинов

Это не чай и не кофе: медики назвали лучшие утренние напитки для пищеварения