Наступило холодное время года, и в осенние месяцы многие жалуются на повышение аппетита и, как следствие, набор лишнего веса. Как передает Replyua.net, диетологи рассказали, как правильно бороться с неуемным аппетитом и подавить тягу к различным перекусам. Если вы привыкли питаться несколько раз в день, вы делаете всё правильно, главное, не увеличивать порцию. Чтобы в течение дня не переедать, в тот момент, когда вы почувствуете голод, выпейте маленькими глотками чашку кофе.
Ранее ученые доказали, что этот напиток способствует формированию чувства сытости. Также специалисты советуют добавлять в напитки и пищу имбирь. Пряная специя действительно помогает почувствовать сытость и предотвращает всплески глюкозы в крови, которая и является главной причиной зверского аппетита. А ещё специалисты рекомендуют в зимнее время года увеличить в рационе количество полезного белка, причём можно выбирать как животные, так и растительные продукты. Белок долго усваивается, способствуют ощущению сытости на длительное время.
Кроме того, если вы мало двигаетесь, белок поможет укрепить мышцы, а тем, кто занимается спортом, он позволит даже увеличить рост мышечной массы. В итоге количество жировых отложений будет сокращаться. Однако главной хитростью усмирить аппетит диетологи называют крепкий и продолжительный сон. В зимние месяцы старайтесь уделять сну не менее 8 часов, и таким способом аппетит можно снизить почти на треть.