Процесс похудения нужно начинать не только с ограничений в рационе питания, но и с других мер. Как сообщает Replyua.net, об этом на своей странице в Instagram написала диетолог Ольга Безуглая. Она отметила, что для начала нужно отрегулировать рацион питания, исключить из него все лишние перекусы.
Между приемами пищи важно делать большие паузы, поскольку гормоны влияют на вес человека. Также в начале процесса похудения нужно отрегулировать свой режим дня и уделять больше времени сну. Ученые уже доказали, что лишний вес и дефицит сна связаны между собой. Если вы действительно хотите похудеть, ложитесь спать очень рано и не читайте на ночь новости. Третье правило эффективного похудения заключается в физической активности. Однако нужно помнить, что любые физические нагрузки должны приносить удовольствие, поэтому их нужно тщательно выбирать. Каждый человек должен выбрать для себя оптимальные нагрузки. Это могут быть не только тренировки в зале, но и подъем по ступенькам, плавание или же пешие прогулки.
Также диетолог дала ещё одну важную рекомендацию - процесс похудения желательно начинать в воскресенье, а если говорить о понедельнике, то это довольно сложный день, на который большинство людей возлагают большие надежды и ставят перед собой слишком много задач.