Помогут укрепить здоровье: эксперты назвали лучшие продукты для осеннего рациона

Помогут укрепить здоровье: эксперты назвали лучшие продукты для осеннего рациона
Во второй половине октября дни и ночи становятся очень холодными и сырыми, поэтому именно в это время года важно изменить рацион питания, обогатив его продуктами, содержащими большое количество полезных витаминов. Как передает Replyua.net, медики рассказали, как изменить рацион питания, чтобы сделать его более полезным, но при этом продолжать контролировать вес и не поправиться за долгие зимние месяцы.

В первую очередь, специалисты советуют включать в рацион много цитрусовых, которые богаты не только аскорбиновой кислотой, но и другими витаминами, поддерживающими иммунитет. Однако главным источником витамина C осенью и зимой станет квашеная капуста. По своим полезным свойствам она не уступает дорогим спарже и авокадо, но при этом обходится в несколько раз дешевле. Кроме того, квашеная капуста является универсальным блюдом, которое можно сочетать с мясом и гарнирами. А еще медики настоятельно рекомендуют включить в рацион продукты с полезными ненасыщенными жирами.

В частности, самыми полезными станут растительно-сливочные смеси. Они относятся к самым современным продуктам питания, благоприятно воздействующим на организм. Такую смесь можно добавлять в гарнир, кашу, а также в выпечку. Осенью необходимо обогатить рацион любой зеленью, желательно той, которую выращивают конкретно в вашем регионе. Из напитков нужно выбирать зелёный чай, кофе, различные морсы и отвар шиповника.


41023

Муждабаев: белорусы, вы не верили, а теперь Беларуси больше не существует. Это – оккупированная территория

Как информирует Replyua.net, украинский журналист и блогер Айдер Муждабаев пишет на своей странице в Facebook, вот и доказано то, о чем он всегда говорил: бойцы русского спецназа бьют и стреляют в

10631

Политолог: если Порошенко обвинят за приказ о контрнаступлении для освобождения Украины, значит, следующие в суде будут украинские военные

Как информирует Replyua.net, украинский политолог Олеся Яхно пишет на своей странице в Facebook, хорошая инициатива открыть в Киеве штаб-квартиру международного офиса по противодействию дезинформации

6026

«По самые гланды... Для РФ дело дер*мо!»: Гиркин заявил о старте деоккупации Крыма Украиной при помощи Турции

Один из убийц украинских воинов на территории Донбасса, главарь боевиков Игорь Гиркн, заявил в ответ на сообщение властей Турции, что ситуация для Российской Федерации сейчас выглядит крайне скверно.

5458

«Какой секс пошёл»: Тина Кароль завела сеть, продемонстрировав голую грудь без бюстгальтера

Одна из самых востребованных и популярных певиц украинского шоу-бизнеса Тина Кароль всполошила сеть своим новым фото. На опубликованных кадрах исполнительница позировала в черном платье с оголенной

5417

«Ух, горячо, даже слишком! Вызывайте пожарных!» Оксана Байрак позировала полуобнаженной, слегка прикрывая интимные части тела

Украинская киноактриса, кинорежиссёр, сценарист и продюсер Оксана Байрак всполошила сеть новым пикантным кадром. Так, знаменитость позировала в черном белье, чулках и накидке, при этом засветив

Последние новости



Костюк: забудьте о 73%. Тех процентов нет, да и не было никогда. Эта цифра – результат масштабного обмана избирателей

Политолог: у Зеленского поняли, что нет никакого прока от «новых лиц», мода снова на «совковых» кадров с устойчивым запахом нафталина

Историк: советская власть поставила условие – не станешь пахать на родную советскую власть, станешь «уклоняться» – сдохнешь от голода

«Полет смерти»: Трагедия в Чугуеве вот-вот будет раскрыта. Погибли 26 человек

В Португалии вот-вот начнется вакцинация населения: Бесплатно, и добровольно

«Деза не пройдет»: Социальная сеть Facebook будет удалять фейковые посты о коронавирусе

Вакцина получена: Великобритания распределяет препарат от коронавируса по больницам

«Настрадались, но могут дома не увидеть»: Кравчук рассказал, от кого зависит судьба процесса по обмену пленными

Стресс из-за работы увеличивает риск возникновения трех видов рака

В ТКГ заявили о вероятном признании Россией независимости «ЛДНР»

«Он стал мне б…, что-то еще рассказывать»: «Глава» трудовой инспекции Крыма обложил жестким матом Аксенова

Медики назвали 5 продуктов, повышающих уровень тестостерона

«Отдал жизнь за свободу Украины»: Президент присвоил звание Героя Украины погибшему «айдаровцу»

«Фастфуд, красное мясо и другие»: Медики назвали продукты, вызывающие неприятный запах тела

«По самые гланды... Для РФ дело дер*мо!»: Гиркин заявил о старте деоккупации Крыма Украиной при помощи Турции

Медики рассказали, как медитация помогает заснуть

ВСУ отобрали у бежавших с поля боя россиян технику, вооружение, именные бронежилеты – военный эксперт

Политолог: дело Татарова – это доказательство зависимости Зеленского от Кремля

Проект «новые лица» закрыт: «слуги народа» проголосовали за снятие возрастных ограничений для госслужбы

Новогодний локдаун: стало известно о планах Кабмина

«Сейчас моя мама тяжело больна, но мы победим все плохое, я уверена в этом»: дочь Анастасии Заворотнюк прервала молчание и рассказала о горе в семье

Шмыгаль рассчитывает, что Украина до конца года возьмет 3 миллиарда долларов кредита

«За полтора года к президенту накопилось не меньше вопросов»: Кузьменко напомнил, как Зеленский зачитывал Порошенко вопросы на стадионе

«По фото кажется, что не хватает мужчин!» Анна Семенович высказалась о женственности, выставив напоказ свой огромный бюст

Ветеран АТО: Лещенко, со своей «антикоррупционной» квартирой за 7 млн выглядят просто нищебродом по сравнению с «зеленой саранчой»

В Армении назвали условие прекращения конфликта в Нагорном Карабахе

«Отписываюсь!!! На это невозможно смотреть»: Полина Гагарина шокировала сеть своей нездоровой худобой, позируя в купальнике

«Сваты, братья, кумовья»: Гончаренко заявил, что правительственный квартал в Украине превратился в «Квартал 95»

Игорь Николаев показал, как его маленькая дочь Вероника готовится к первой в своей жизни новогодней ТВ-съёмке на «Мосфильме»

Крюкова: Даже «папередники» и понимали, что малый и средний бизнес лучше во врагах не иметь, но команда Зеленского решила идти по беспределу до конца