Названы продукты, помогающие уснуть и улучшить сон - Replyua.net


Названы продукты, помогающие уснуть и улучшить сон

Названы продукты, помогающие уснуть и улучшить сон
Если у вас проблемы со сном, с этим срочно нужно что-то делать. Постоянное недосыпание чревато очень негативными последствиями для организма. Взрослому человеку нужно спать от семи до девяти часов в сутки, чтобы чувствовать себя здоровым и полным сил. Частые недосыпы – это большой стресс для организма, который вы можете не сразу распознать.

В материале Replyua.net рассказываем, какие продукты смогут помочь вам лучше засыпать. Возможно, вы не знали, но рацион питания помимо всего прочего также влияет и на качество сна. Существуют продукты, которые могут ускорить засыпание. Так, бананы богаты на магний и калий, которые очень помогают расслабиться. Также магнием богат инжир. Даже есть исследования, в ходе которых выявили, что инжир улучшает качество сна. Ни для кого не секрет, что расслабить также помогает ромашковый чай. Более того, он полезен при ощущении беспокойства и депрессии. Стоит включить в свой рацион чернослив, который запускают синтез мелатонина – так называемого гормона сна. Несколько черносливинок вечером – и хороший качественный ночной сон вам обеспечен. Также перед сном за час отложите все гаджеты, и вы увидите, как хорошо вам будет спаться.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації