Названы продукты, помогающие уснуть и улучшить сон - Replyua.net


Названы продукты, помогающие уснуть и улучшить сон

Названы продукты, помогающие уснуть и улучшить сон
Если у вас проблемы со сном, с этим срочно нужно что-то делать. Постоянное недосыпание чревато очень негативными последствиями для организма. Взрослому человеку нужно спать от семи до девяти часов в сутки, чтобы чувствовать себя здоровым и полным сил. Частые недосыпы – это большой стресс для организма, который вы можете не сразу распознать.

В материале Replyua.net рассказываем, какие продукты смогут помочь вам лучше засыпать. Возможно, вы не знали, но рацион питания помимо всего прочего также влияет и на качество сна. Существуют продукты, которые могут ускорить засыпание. Так, бананы богаты на магний и калий, которые очень помогают расслабиться. Также магнием богат инжир. Даже есть исследования, в ходе которых выявили, что инжир улучшает качество сна. Ни для кого не секрет, что расслабить также помогает ромашковый чай. Более того, он полезен при ощущении беспокойства и депрессии. Стоит включить в свой рацион чернослив, который запускают синтез мелатонина – так называемого гормона сна. Несколько черносливинок вечером – и хороший качественный ночной сон вам обеспечен. Также перед сном за час отложите все гаджеты, и вы увидите, как хорошо вам будет спаться.

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения