Переедание - одна из основных проблем современного общества. Как сообщает Replyua.net, диетологи рассказали, что многие люди часто меняют свои пищевые привычки и даже этого не замечают. Как результат - избыточная масса тела, постоянное чувство тяжести, газообразование и другие симптомы.
Специалисты рассказали, что существуют и другие сигналы, свидетельствующие о том, что необходимо резко сократить количество потребляемых калорий и жирной пищи. Среди основных сигналов организма на лишние калории и жирную еду диетологи называют постоянную жажду, раздражительность, потерю концентрации внимания. Если все эти симптомы вы наблюдаете уже продолжительное время, пора пересмотреть свой рацион, иначе вес будет только прибавляться. Однако эксперты не рекомендуют за один день отказываться от любимых продуктов и блюд. Ежедневную норму жира доведите хотя бы до 80 граммов.
Сокращение жиров в рационе поможет ускорить обмен веществ и снизить уровень плохого холестерина. Вместо жиров включите в рацион большое количество растительных продуктов, обогащенных клетчаткой и витаминами. Овощи нужно сочетать с жирными сортами рыбы, которую специалисты советуют употреблять 2 раза в неделю.