Последнее время специалисты все чаще говорят о преимуществах рыбной диеты. По информации Replyua.net, диетологи рассказали, что рацион питания, который подразумевает употребление большого количества морепродуктов и рыбы, впервые был разработан в Японии много лет назад. Позднее ученые провели много исследований на тему, почему граждане этой страны остаются стройными на протяжении всей жизни.
Дело в том, что в Японии практически нет людей, страдающих ожирением. Было установлено, что стройность японцев напрямую связана с рационом питания. Диетологи утверждают, что большое количество рыбных блюд в рационе действительно способствует похудению, и если вы корректируете свой рацион в пользу японского, то ежедневно можете сбрасывать до 1 кг. Однако нужно помнить о том, что морепродукты и рыба содержат максимальное количество некоторых полезных веществ, и при их избытке могут начаться проблемы со здоровьем. Если вы решили придерживаться рыбной диеты, помните о том, что ежедневно можно употреблять до 500 г рыбы и морепродуктов, желательно во второй половине дня или на обед.
Для диеты идеально подойдут окунь, минтай, хек, щука, горбуша, семга, форель, мойва и скумбрия, из морепродуктов диетологи советуют выбирать креветки, кальмары и мидии. Все эти морские деликатесы можно употреблять ежедневно, сочетая их с овощами или макаронами, изготовленными из высших сортов пшеницы.
Источник фото: pixabay