Специалисты из Нью-Йоркской государственной академии диетологии и питания рассказали о том, какие продукты нужно выбирать для ужина. Как передает Replyua.net, специалисты рассказали, что если вам очень сложно отказаться от поздних перекусов, нужно выбирать такие продукты, которые не только помогают не набрать лишний вес, но и улучшают сон.
Диетологи напомнили, что последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, в противном случае еда просто не успеет перевариться. Также эксперты обратили внимание на то, что нередко чувство голода по вечерам возникает из-за того, что в течении всего дня человек питается неправильно. По их словам, самым насыщенным приемом пищи должен быть завтрак, также в течение дня нужно питаться каждые 3-5 часов. Если вы не можете отказаться от позднего ужина, выбирайте для позднего приема пищи только белковые продукты.
Идеальными продуктами для ужина диетологи называют натуральные йогурты, отварную курицу, запеченную рыбу, творог, нежирное молоко. Также можно перекусить небольшой порцией орехов и сухофруктов. Бытует мнение, что перед сном можно пить любые напитки, но это совершенно не так. Эксперты призвали отказаться от горячего шоколада, черного чая, газировки и кофе.