Эксперты рассказали, каких правил нужно придерживаться во время пробежек в жару - Replyua.net


Эксперты рассказали, каких правил нужно придерживаться во время пробежек в жару

Эксперты рассказали, каких правил нужно придерживаться во время пробежек в жару
Люди, ведущие здоровый образ жизни, часто говорят о том, что в летние месяцы совершать пробежку намного комфортнее, чем в межсезонье, однако у бега летом также имеются и недостатки. Как сообщает Replyua.net, не у каждого человека есть возможность совершать пробежку рано утром, пока еще не установилась очень жаркая погода.

Пробежка в жару не доставляет удовольствия - человек сильно потеет и быстро устает. Эксперты рассказали, каких правил нужно придерживаться в жаркую погоду во время пробежки. В первую очередь специалисты не советуют перегружать организм в первые дни занятий. Начинайте бегать всего по 10-15 минут в жару, и если чувствуете, что силы уходят, обязательно останавливайтесь в тени и пейте много воды с добавлением небольшого количества соли. Перед выходом на улицу обязательно возьмите с собой светлый головной убор. Для пробежки выбирайте спортивную одежду из натуральной и светлой ткани, из обуви лучше выбрать самые легкие кеды. Найдите место для пробежки, где будет очень мало солнца.

За всю тренировку нужно выпить не менее литра воды, однако это нужно делать не за 1-2 раза, а маленькими глотками в течение всей пробежки, чтобы не допустить обезвоживания. Не используйте специальные антиперспиранты для того, чтобы не потеть. Кожа должна выводить влагу, чтоб охлаждаться.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації