Люди, ведущие здоровый образ жизни, часто говорят о том, что в летние месяцы совершать пробежку намного комфортнее, чем в межсезонье, однако у бега летом также имеются и недостатки. Как сообщает Replyua.net, не у каждого человека есть возможность совершать пробежку рано утром, пока еще не установилась очень жаркая погода.
Пробежка в жару не доставляет удовольствия - человек сильно потеет и быстро устает. Эксперты рассказали, каких правил нужно придерживаться в жаркую погоду во время пробежки. В первую очередь специалисты не советуют перегружать организм в первые дни занятий. Начинайте бегать всего по 10-15 минут в жару, и если чувствуете, что силы уходят, обязательно останавливайтесь в тени и пейте много воды с добавлением небольшого количества соли. Перед выходом на улицу обязательно возьмите с собой светлый головной убор. Для пробежки выбирайте спортивную одежду из натуральной и светлой ткани, из обуви лучше выбрать самые легкие кеды. Найдите место для пробежки, где будет очень мало солнца.
За всю тренировку нужно выпить не менее литра воды, однако это нужно делать не за 1-2 раза, а маленькими глотками в течение всей пробежки, чтобы не допустить обезвоживания. Не используйте специальные антиперспиранты для того, чтобы не потеть. Кожа должна выводить влагу, чтоб охлаждаться.
Фото: fonstola.ru
Ошибка? Выделите и нажмите: Ctrl + Enter