Всем давно известно, что завтрак способствует насыщению организма питательными веществами, которые необходимы для начала трудного дня, передает replyua.net. Вот вам несколько причин, из-за которых вы полюбите утренний прием пищи. Так, благодаря завтраку вы сможете легко похудеть и поддержать здоровый вес, а ежедневный утренний прием пищи приводит к регулированию аппетита. Кроме этого, здоровый завтрак резко сокращает вероятность переедания на протяжении всего дня. Он также снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, а также возникновения диабета 2 степени.
Завтрак способствует стабилизации гормонального фона и уровня сахара в крови, а также устраняет сонливость и утреннюю усталость. Способствует улучшению концентрации внимания и стимулирует работу мозга, что значительно улучшает мыслительную деятельность. А теперь, рецепт быстрого, но очень вкусного завтрака.
Ингредиенты на две порции:
- 0,5 помидора
- 2 яйца
- 4 ст л молока
- 40 гр сыра
- зелень
-соль
Запекать в микроволновке в течение 3 минут.
Суфле из курицы с овощами
Ингредиенты:
- куриное филе 650 грамм
- яйца 2 шт
- молоко 2,5% 100 гр
- брокколи 150 грамм
- помидоры 200 грамм
- лук репчатый 70 грамм
- соль, перец, сухие травы
Делаем фарш из филе и лука, взбиваем в блендере филе с яйцами и молоком. Добавляем соль и специи, можно немного сухого кардамона. Выкладываем фарш в форму и сверху кладём овощи, можно ещё немного сверху посолить. Запекаем при 180 градусах, минут 25-30.