Многие люди-сладкоежки задаются вопросом, а какие же продукты питания снижают уровень глюкозы в крови и предотвращают риск развития такого хронического заболевания как сахарный диабет. Ссылаясь на рекомендации врачей-диетологов мы расскажем, какие именно продукты необходимо добавить в свой рацион питания, чтобы получить желаемый результат и позаботиться о собственном здоровье. К основным продуктам, снижающим сахар в крови, относятся:
- Рыба
- Авокадо
- Лук
- Бобовые
- Тыква
- Яйца
- Корица
- Брокколи
- Орехи
- Цельнозерновые продукты
Все эти вкусные лакомства борются с переизбытком глюкозы в организме, а также защищают его от так называемого метаболического синдрома. К данному нарушению относится ожирение, повышенное кровяное давление, повышенный уровень глюкозы в крови, а также холестерола. Все эти отклонения в физическом здоровье увеличивают риск развития болезней сердца, гипертонии и сахарного диабета. Чтобы снизить эти шансы на развитие опасных недугов, рекомендуем обратить внимание на следующие полезные советы:
1. Откажитесь от рафинированных углеводов, прямого сахара и подсластителей
2. Откажитесь от всех газированных напитков, соков
3. Приведите в норму свой индекс массы тела и вес
4. Окажитесь от курения, алкоголя
5. Соблюдайте низкоуглеводный рацион питания
6. Смените сидячий образ жизни на активный