Диетолог Елена Соломатина объяснила, почему каждый человек должен высыпаться и соблюдать строгий режим. По сообщениям Replyua.net, специалист рассказала, что часто недосып приводит к нарушению биоритмов в организме человека, из-за чего резко повышается аппетит.
По словам Соломатиной, каждый взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки, причём просыпаться и ложиться спать нужно в одно и то же время. Речь идет только о среднестатистических значениях, однако нужно помнить, что даже один недосып в неделю может крайне негативно сказаться на самочувствии. Постоянное недосыпание приводит к физическому истощению, а также повышает угрозу возникновения многих недугов. «Также важно соблюдение биоритмов. Когда человек регулярно недосыпает, то у него идет перенастройка гормональной системы, то есть вырабатывается больше кортизола, гормона стресса. Организм начинает запасать калории, вырабатывается больше гормона голода», - отметила доктор.
Напомним, что ранее учёные выяснили прямую связь между набором веса и дефицитом сна. Они подчеркивали, что нерегулярный сон и его недостаток провоцируют набор веса даже при правильном питании.