В зимние месяцы организм особенно нуждается в различных витаминах, и их дефицит может пагубно сказаться на самочувствии. Как сообщает Replyua.net, медики перечислили 4 витамина, без которых организм не сможет нормально функционировать в холодное время года.
На первое место они поставили витамин D. Он необходим для того, чтобы организм хорошо усваивал кальций и фосфор. При достаточном количестве солнечного витамина улучшается мозговая деятельность и свертываемость крови, также он положительного влияет на костно-мышечной систему. Каждый день нужно употреблять достаточное количество печени трески, жирной рыбы, орехов и сливочного масла.
Кроме того, зимой организм должен получать витамин А. Он отвечает за зрение, за красоту кожи и за детородные функции. Кроме того, благодаря витамину А повышаются защитные функции организма в борьбе с различными инфекциями. Это витамин можно получить из тыквы, моркови, свеклы, сладкого перца и кукурузы.
Тройку лидеров в рейтинге замыкает витамин C. Он необходим для поддержания иммунной системы , для быстрого заживления ран и для усвоения железа. Ежедневно съедайте небольшую порцию болгарского перца, цитрусовых, квашеной капусты и шпината, а также шиповника.
На последнем месте этого рейтинга находится витамин B2. Как отметили медики, рибофлавин помогает вырабатывать гемоглобин, а также принимает важное участие в белковом обмене. Он содержится в злаковых культурах, капусте, печени, яйцах и молочных продуктах.