Здоровье и долголетие напрямую связаны с рационом питания и правильным образом жизни. Как передает Replyua.net, об этом рассказала эксперт по здоровому питанию Холли Зокколан. Она подчеркнула, что существуют четыре продукта для долголетия, которые ежедневно нужно включать в рацион.
Речь идёт об оливковом масле, семенах, орехах и авокадо. Как объяснила специалист, полезные жиры помогают снизить уровень плохого холестерина, и тем самым они защищают от инсульта и болезней сердца. Полезные жиры также можно получить из тофу, соевого молока, арахисового масла и соевых бобов. Кроме того, если человек придерживается здорового образа жизни, ежедневно он должен употреблять достаточное количество продуктов с клетчаткой . Её можно получить из различных овощей.
«Убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки из овощей, и сократите количество обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара в вашем рационе», — рассказала специалист. Также она перечислила продукты, от которых необходимо навсегда отказаться, если вы хотите прожить долгую жизнь без серьезных проблем со здоровьем. В частности, из рациона нужно исключить продукты с большим содержанием сахара, рафинированное масло, поскольку его очищают химическим способом. Масло необходимо организму, однако лучше выбрать только оливковое.