Известный диетолог Альбина Комиссарова развенчала миф о том, что регулярное употребление овсяной каши приводит к вымыванию кальция из организма. Как передает Replyua.net, специалист отметила, что овсянка очень полезная, и кальция организма всегда будет хватать в том случае, если помимо овсянки, в ежедневном рационе будут присутствовать другие продукты, богатые этим веществом.
Чтобы восполнить дефицит кальция, который может вымываться из организма из-за овсянки, достаточно добавить в кашу пару ложек натурального молока. Однако Комиссарова отмечает, что ежедневно овсянку есть всё-таки не рекомендуется. Дело в том, что блюдо очень быстро надоедает из-за неяркого вкуса. По словам диетолога, если вы все-таки решили употреблять овсяную кашу ежедневно, то необходимо каждый раз добавлять в неё самые разные наполнители.
Это могут быть различные фрукты, ягоды, молоко и так далее. Очень часто бывает так, что человек начинает употреблять овсянку в чистом виде, и уже через непродолжительное время у него появляется отвращение к этому блюду. Также доктор напомнила, что пользу для здоровья приносит исключительно овсяная крупа, которую нужно варить не менее 30 минут.