Любой взрослый человек за зимний период набирает несколько лишних килограммов в том случае, если не соблюдает диету. По информации Replyua.net, диетологи рассказали, что набор веса в холодное время года является обычным процессом, и так происходит из-за того, что организму требуется дополнительная энергия, чтобы согреться.
Диетологи отметили, что существуют пять правил зимнего питания, соблюдая которые, человек никогда не поправится. В первую очередь, чтобы не набрать лишний вес, нужно придерживаться белковой диеты. Ежедневный рацион должен быть увеличен белковыми продуктами примерно на 30%. В идеале порции белковой пищи в день должны составлять до 60% от общего количества съеденной пищи. Из белковой пищи нужно выбирать индейку и курицу, морепродукты, рыбу и нежирную говядину.
Ещё одно правило зимнего питания - это выбор продуктов со сложными углеводами для перекусов. К ним относятся хлеб грубого помола, мюсли, небольшие порции различной каши.
В обеденное время, а также на ужин нужно выбирать продукты с большим количеством витаминов. К ним относятся морковь, яблоки, грейпфруты, болгарский перец и свежие томаты.
Кроме того, в обеденное время обязательно нужно съедать тарелку овощного супа на мясном бульоне.
Последнее правило зимнего питания заключается в том, чтобы добавлять в первые и вторые блюда различные специи и перец. Они помогают согреться, а также быстро вызывают чувство сытости.