Иногда, чтобы быстро уснуть, необходимо просто скорректировать вечерний рацион питания. Как информирует Replyua.net, об этом рассказали медики. По их словам, многие продукты содержат уникальные вещества, которые способствуют крепкому и продолжительному сну, а также избавляют от бессонницы.
На первое место среди таких продуктов специалисты поставили бананы. Этот фрукт богат магнием и калием, а также триптофаном, который стимулирует выработку гормонов, необходимых для сна. Медики советуют употреблять этот фрукт в качестве перекуса незадолго до ужина или вместо него.
На втором месте находится ромашковый чай. Его нужно пить за 1-2 часа до сна, чтобы расслабиться и избавиться от бессонницы. Ромашка поможет улучшить качество сна, также снимет нервное напряжение.
Тройку лидеров замыкает молоко. Как объяснили специалисты, лучше всего пить этот напиток в тёплом виде. Молоко является источником многих веществ, которые отвечают за сон.
А ещё врачи рекомендуют добавлять в тёплое молоко немножко мёда. Этот продукт содержит полезные аминокислоты, которые улучшают сон. Однако важно помнить, что мёд - это калорийный продукт, поэтому вечером можно съедать не больше 1 ложечки.
На пятом месте находится миндаль. Он является источником мелатонина и способствует улучшению сна, а также избавляет от бессонницы.