Известный нутрициолог Ирина Лизун рассказала, как правильно употреблять кофе, чтобы этот напиток приносил только пользу для здоровья. По информации Replyua.net со ссылкой на Радио Спутник, специалист подчеркнула, что одна и та же чашка этого напитка может как навредить, так и принести пользу.
По словам нутрициолога, многие люди специально пьют кофе, чтобы получить заряд бодрости и избавиться от желания поспать, но в утренние часы натощак этот напиток ни в коем случае нельзя пить. Дело в том, что в кофе содержатся компоненты, которые способствуют выработке желудочного сока и, как следствие, появлению изжоги, а также ощущению дискомфорта в желудке.
«Кофе может быть вариантом перекуса, если выбирать, например, между ним и булкой. Мы притупим голод, получим жиры. Но основной прием пищи должен быть сбалансированным — с белками, жирами, углеводами и витаминами», - объяснила доктор. Если говорить об употреблении этого напитка в вечерние часы, то тут тоже нужно проявлять осторожность. У некоторых людей вечерняя чашка кофе вызывает бессонницу. Если вы страдаете повышенной тревожностью, обязательно пейте кофе не позднее 3 часов до отхода ко сну.