Если человек хочет избавиться от избыточного веса, он ни в коем случае не должен голодать и ограничивать себя в употреблении пищи. Как передает Replyua.net со ссылкой на издание The Indian Express, об этом рассказала индийский диетолог Нэнси Дехра.
Она подчеркнула, что никогда человек не сможет сбросить лишний вес, если будет постоянно голодать. Диетолог советует питаться очень сытно, но при этом отмечает, что сбросить лишний вес можно будет лишь в том случае, если соблюдать правильные пропорции углеводных и белковых продуктов. Специалист объяснила, что в ежедневном рационе две трети тарелки должны приходиться на различные салаты и овощи. Такие продукты помогут быстро насытить организм. Одну треть тарелки должны составлять высококалорийные углеводные продукты.
Именно в таких пропорциях пища будет приносить насыщение, но при этом человек начнет сбрасывать лишние килограммы. «Этот метод не требует особых усилий, удобен и обеспечивает разнообразие», - объяснила специалист. Напомним, ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, что в тёплое время года избавляться от лишней массы тела намного проще, чем зимой. Она советует всем людям с избыточной массой тела включить в рацион большое количество овощей.