Диетолог Виктория Савицкая рассказала, что у любителей полуфабрикатов, фастфуда и жирной жареной еды наблюдается очень низкая работоспособность, и они склонны к депрессивным состояниям. Как передает Replyua.net, специалист отметила, что повысить работоспособность и улучшить эмоциональное состояние можно только с помощью здоровой пищи.
Она рекомендует употреблять много орехов, каши и овощей. По словам диетолога, в качестве перекуса идеально подойдут семечки, фрукты и орехи, а также травяной чай. Если вы предпочитаете жирную пищу, замените её морской рыбой, морепродуктами и постным мясом, желательно птицей. «Стоит включить в рацион продукты, которые содержат серотонин, или, как его называют «гормон радости». Особенно много его в темном шоколаде, бананах, орехах. Также не забывайте употреблять в пищу побольше натуральных антидепрессантов – это мед, шоколад, арбуз, дыня, шалфей и лук», - советует диетолог.
Также она рассказала, как легко адаптироваться к работе после отпуска. По словам Савицкой, первый рабочий день нужно начинать исключительно с общения с коллегами. Обязательно принесите на работу что-нибудь вкусненькое, например, конфеты или торт. В начале рабочего дня обязательно соберитесь за чашкой чая, что поможет вам настроиться на рабочий лад.