Жаркая погода продолжается, и диетологи рекомендуют пересмотреть рацион питания до первых холодов. По сообщениям Replyua.net, специалисты рассказали, что в жаркую погоду из рациона необходимо исключить все горячие и калорийные блюда.
В дневные часы в жаркую погоду желательно употреблять различные овощные салаты, запечённую или отварную рыбу, холодный суп и кисломолочную продукцию. Кроме того, нужно следить за водным балансом, поскольку при высокой температуре обезвоживание организма происходит очень быстро. В жару можно пить не только воду, но также холодный зеленый чай, домашний несладкий квас, морс или компот.
Также диетологи напомнили, что некоторые продукты питания также содержат очень много воды, и ими можно утолять жажду. К таким продуктам относятся арбузы, огурцы, дыни, томаты, редис, грейпфруты. Диетологи советуют в жаркие дни сократить употребление сладкой газировки и алкогольных напитков, поскольку они быстро приводят к обезвоживанию. Из вредных продуктов в жаркую погоду диетологи также отметили пирожки с мясной и рыбной начинкой, различные сладости с кремом, который имеет короткий срок хранения.