Геронтолог, доктор биологических наук Алексей Москалёв рассказал о трех факторах, способствующих долголетию. По информации Replyua.net, главным фактором долголетия учёный называет правильное питание. По его словам, чтобы дожить до глубокой старости, нужно полностью исключить из рациона продукты с простыми углеводами.
Речь идёт о белом рисе, сахаре, выпечке, различных сладостях, кроме того, важно полностью отказаться от жареных блюд. Два раза в неделю геронтолог советует употреблять морепродукты или морскую рыбу. Второй фактор, влияющий на долголетие, - это физическая активность в любом возрасте. Ученый советует посвящать спорту хотя бы полчаса в день. Самыми полезными видами спорта Москалев называет плавание, танцы, быструю ходьбу и игры на свежем воздухе. Важно каждый день делать различные упражнения на растяжку и равновесие.
А ещё, чтобы прожить очень долго, нужно позаботиться о ментальном здоровье. Сохранить его можно при помощи чтения книг, просмотра интеллектуального кино, решения кроссвордов, прогулок в лесу и медитаций. Кроме того, геронтолог добавил, что особое внимание нужно уделять качественному сну, который должен длиться не менее 7 часов в день. По мнению учёного, именно эти факторы способствуют долголетию.