Группа специалистов представила рейтинг продуктов, которые необходимо исключить из вечернего рациона питания. По информации Replyua.net, диетологи рассказали, что некоторые продукты питания, которые употребляет человек на ужин, провоцируют не только появление лишнего веса, но и проблемы со сном.
В частности, в вечерние часы необходимо отказаться от всех спиртных напитков. Только в первое время кажется, что они действительно улучшают сон и помогают избавиться от бессонницы. На самом деле, после употребления алкоголя человек впадает в крепкий сон всего на 3-4 часа, после чего сон становится беспокойным, а утром появится чувство усталости. Также не рекомендуется увлекаться слишком острой пищей. Она может привести к серьезным расстройствам в организме, вызывает скачки давления и появление изжоги.
Вопреки бытующему мнению, диетологи не считают полезными на ужин свежие фрукты и овощи. Фрукты могут вызвать серьёзное брожение в ночные часы, а овощи приведут к газообразованию, в некоторых случаях даже к кишечным коликам. Также специалисты советуют отказаться от употребления сухофруктов, шоколада, жареной пищи, мороженого, сала, слишком жирного мяса и злаковых каш.