Ученые давно доказали, что качество сна оказывает огромное влияние на самочувствие человека. Как передает Replyua.net специалисты рассказали, что вычислили идеальное время для засыпания. По их словам, расчёты помогут поддерживать отличное самочувствие на протяжении всего дня.
Медики напомнили, что режим дня необходимо соблюдать ежедневно, и одно малейшее отклонение от режима может существенно повлиять на здоровье. Они рекомендуют взять за привычку ложиться спать между 20:30 и 23:00. Однако это не означает, что один день вы можете лечь спать в 21:00, а на следующий день в 23:00. График сна должен быть стабильным. Допустим, если вы встаете на работу в 6:00 утра, то идеальным временем для засыпания станет 22:00 вечера. Также медики дали несколько рекомендаций для улучшения качества сна.
В первую очередь, за 2 часа до отхода ко сну они советуют отказаться от использования гаджетов и просмотра телевизора, поскольку такие вечерние развлечения провоцируют развитие бессонницы. График сна также нужно соблюдать и в выходные дни. Если вы ежедневно просыпаетесь в 6:00 утра, то и в выходные дни важно не сбиваться с графика. Напомним, ранее группа ученых заявила о том, что избавиться от бессонницы можно при помощи простого способа. Если вы не можете быстро уснуть, специалисты посоветовали отказаться от сна в один из дней, а потом регулировать график на протяжении недели.