Июль считается самым жарким месяцем в году, и по прогнозу украинских синоптиков, в ближайшие дни в Украине сохранится очень высокая температура, местами до 34 градусов. По информации Replyua.net, врачи рассказали о главных правилах, которые нужно соблюдать в жаркую погоду.
В частности, они рекомендуют избегать поездок на общественном транспорте в час пик и выбирать для этого утренние или вечерние часы. Кроме того, специалисты не советуют употреблять слишком калорийную и жирную пищу. В течение всего дня нужно принимать прохладный душ как минимум три раза. От физической активности и занятий спортом в аномальную жару лучше воздержаться, как и от тяжелых физических нагрузок на работе и на даче. Нужно ограничить пребывание на открытом воздухе до минимума, по возможности пользуйтесь вентилятором.
Если нужно выйти на улицу в дневные часы, выбирайте самую лёгкую и просторную одежду из натуральной ткани светлых оттенков, также берите с собой зонт, солнцезащитные очки и головной убор. Медики напомнили, что в жаркую погоду аппетит снижается, поэтому июль прекрасно подходит для того, чтобы начать диету и снизить вес. Жареную и жирную пищу замените запечённой или отварной рыбой, а также морепродуктами и овощами. Из напитков старайтесь выбирать только чистую воду, несладкий морс, домашний квас и молочную продукцию.