Медики назвали бесценные продукты, которые сохранят здоровье сердца


Медики назвали бесценные продукты, которые сохранят здоровье сердца

Медики назвали бесценные продукты, которые сохранят здоровье сердца
Возможно, вы еще серьезно не задумывались, что вам следует есть определенную пищу, которая заботится о здоровье вашего сердца, поэтому ниже представлен список из тех продуктов, которые вы должны включать в свой ежедневный рацион!

Авокадо
Вы можете съесть его отдельно, а также как дополнение к бутерброду или салату. Авокадо снижает плохой и повышает хороший холестерин. Кроме того, он содержит полезные жиры и помогает усваивать бета-каротин и ликопин, которые являются ключом к здоровому сердцу.

Лосось
Лосось содержит омега-3 жирные кислоты (О-3 ЖК) и антиоксиданты, которые защищают организм от многих болезней и свободных радикалов. Лосось также ценится как продукт, предотвращающий повышение артериального давления. Если вы будете есть его два раза в неделю, риск сердечного приступа снизится на треть. Покупая лосось, убедитесь, что он выращен в естественных условиях и не содержит слишком много пестицидов и инсектицидов. Если вы не любитель лосося, попробуйте тунец, скумбрию и сардины.

Оливковое масло
Многочисленные исследования подтверждают положительный эффект оливкового масла. Использование его в ежедневном рационе уменьшает риск сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний, а также понижает уровень холестерина.

Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат О-3 ЖК и являются отличным источником полезных жиров, моно- и полисахаридов. Они включают вещества, аналогичные оливковому маслу. Ешьте эти или другие орехи не реже одного раза в месяц, чтобы поддерживать здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы.

Клубника, малина и черника
Какую бы ягоду вы ни выбрали, ешьте ее как можно больше. Помимо положительного воздействия на сердце и систему кровообращения, ягоды также полезны при различных воспалениях и снижают риск рака.

Читайте также:
Медики рассказали о том, чем полезны креветки для человека

Автор фото: Sebastian Coman Photography, Pixels

«Не дают такой команды»: Эксперт объяснил, почему Зеленский откажется от войны с Россией

США продолжат преследовать свои интересы в Украине, но при этом они не готовы воевать с Россией, поэтому не дадут команду Владимиру Зеленскому вступать в прямой конфликт с соседней страной. По

«Уверен, Россия точно не нападет»: политик рассказал о «храбром и боевом виде» Зеленского

Украинский политик и глава Союза левых сил Максим Гольдарб высмеял президента Владимира Зеленского. Как информирует Replyua.net на своей странице в Facebook Гольдарб предположил, что Россия точно не

«Социальный реактор готов взорваться»: политтехнолог сделал жёсткое заявление о ситуации в Украине

Российский политтехнолог Тимофей Сергейцев заявил, что сегодняшняя Украина напоминает ему неуправляемый социальный реактор, который в любой момент может взорваться, что приведёт к непоправимым

«Обойдётся слишком дорого»: политолог объяснил, почему невозможен второй срок Зеленского

Переизбрание Владимира Зеленского на второй срок является возможной перспективой, однако это слишком дорого обойдётся, поскольку в этом человеке разочаровалось большинство украинцев. Как передает

Последние новости



«Пойти в храм и поставить свечку»: Новикова впервые рассказала о борьбе с онкологией

Известный доктор назвал самый неожиданный предвестник сердечного приступа

Леонардо Ди Каприо может приехать в Россию на очень важный саммит

«Нервничают, но понимают»: американист заявил, что США кинут Украину

Это блюдо любила даже Елизавета: кулинары поделились рецептом закуски из креветок и яиц

Врач перечислила 8 самых полезных продуктов для зубов и костей

«Слишком долго искали друг друга»: Ольга Орлова объяснила, почему не ругается с новым мужем

«Рестораны только для богатых»: специалист рассказала о резком повышении цен

«Контрпродуктивная модель»: Российский политолог жестко высказался о поведении Зеленского

«Нужно подготовиться»: синоптик предупредила о сложной погоде до 10 декабря

Аксёнов заявил о новых отставках в Крыму

«Их не существует»: Комаровский перечислил три необычных диагноза

Везунчики в финансах и в личной жизни: астрологи назвали ТОП-5 самых удачливых знаков Зодиака в 2022 году

Термически обработать: учёные предлагают употреблять в пищу медуз из Азовского моря

«Социальный реактор готов взорваться»: политтехнолог сделал жёсткое заявление о ситуации в Украине

Всё ещё ягодка: вдова Табакова похвасталась стройной фигурой

Новогодние закуски: готовим ароматные сардины с пряностями

Пасмурно, но не по-зимнему тепло: синоптики рассказали о погоде в предстоящие выходные

«Всю жизнь любил только её одну»: сестра Хмельницкого рассказала о браке актёра с Марианной Вертинской

Эксперт: «К концу этого года спрос на квартиры в новостройках Украины рекордно обрушится»