«Этот сложный углевод нужно получать каждый день»: специалисты рассказали о норме клетчатки для взрослого человека


«Этот сложный углевод нужно получать каждый день»: специалисты рассказали о норме клетчатки для взрослого человека

«Этот сложный углевод нужно получать каждый день»: специалисты рассказали о норме клетчатки для взрослого человека
Пищевые волокна являются сложными углеводами, которые необходимы каждому взрослому человеку для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Как передает Replyua.net, медики объяснили, для чего организму нужна клетчатка, и в каких количествах её нужно употреблять ежедневно.

По словам специалистов, существует два вида клетчатки - растворимая и нерастворимая. С помощью растворимых пищевых волокнах можно снизить уровень плохого холестерина и уровень сахара в крови, избавиться от запоров и улучшить микрофлору кишечника. Грубые волокна являются нерастворимой клетчаткой, которая выводится из организма в неизмененном виде. Благодаря нерастворимым пищевым волокнам стимулируется работа кишечника и обеспечивается ежедневный стул. А ещё благодаря продуктам с клетчаткой можно поддерживать идеальный вес и даже избавляться от лишних килограммов, если пищевые волокна поступают в большом количестве.

Специалисты подчеркнули, что ежедневно каждый взрослый человек должен употреблять не менее 28 граммов клетчатки. Получить это уникальное вещество можно из фруктов и овощей, а также из любых бобовых. Все эти продукты в ежедневном рационе должны составлять около 50% от общего объема пищи в том случае, и если вы хотите нормализовать работу кишечника и сбросить лишний вес.

Читайте также: Употребление продуктов, содержащих клетчатку, помогает продлить жизнь

«Всего одним решением»: генерал объяснил, как Россия может прекратить войну на Донбассе

Военный конфликт на Донбассе может прекратиться в том случае, если Россия официально признает «Луганскую и Донецкую Республики». Как сообщает Replyua.net, такое заявление в эфире телеканала Hоссия-1

Есть ангел-хранитель: астрологи назвали 5 знаков Зодиака, защищенных от ударов судьбы

Астрологи рассказали, что у представителей некоторых знаков Зодиака есть сильные ангелы-хранители, которые защищают их от неурядиц в жизни. Как передает Replyua.net, астрологи отметили, что сама

«Зелёный свет дадут американцы»: бывший депутат рассказал о судьбе Януковича для Зеленского

Американцы могут дать зелёный свет на свержение президента Украины Владимира Зеленского, однако для этого должны быть определенные условия. По сообщениям Replyua.net ссылкой на Украина.ру, такое

Последние новости



Социологический опрос: 20% россиян не смогли расшифровать СССР

Каждодневные скандалы: Дана Борисова отказалась от дочери

Грядут серьёзные перемены: журналисты нашли потерянное пророчество Нострадамуса на 2022 год

Песков пообещал показать первые кадры встречи президентов России и США

Уже не в первый раз: Ротару нахамила персоналу «Песни года»

Улучшение только в конце недели: синоптики рассказали о сложной погоде в ближайшие дни

«Она была в ужасном состоянии»: певец Шура снова обвинил Хлебникову в алкоголизме

«Туристический магнит»: Комаров рассказал о самом уникальном месте в Украине

«Мнение Украины никто не возьмёт во внимание»: российский политик прокомментировал последнее заявление Витренко по «Северному потоку-2»

Оригинальные блюда: готовим солёные сырники с картофелем и брынзой

В Украине снова подорожают спиртные напитки, - что известно?

В Украине снова ужесточили ограничения для всех невакцинированных граждан

Рекордный обвал: турецкая лира приблизилась к историческим показателям

Политолог: «Россия должна дать самый жёсткий ответ на мерзость Запада»

Последние годы жизни человечества: ученые рассказали об уникальном чёрном ящике из Австралии

Целых 14 лет: Иван Дорн объяснил, почему прятал жену

Медики перечислили ТОП-8 продуктов против тромбоза

«Заложник ситуации»: политолог назвал главную ошибку Зеленского

«Я не призываю идти на поклон к России»: Марунич рассказал о ценах российского газа для Беларуси

По космическим ценам: Азаров рассказал о прибывшем в Украину судне с американским углём