Известный диетолог Светлана Фус на своей странице в Instagram поделилась секретами правильного питания и рассказала, что нужно включить в рацион, чтобы навсегда забыть о хронических стрессах. Как передает Replyua.net, специалист подчеркнула, что для снижения симптомов хронического стресса организму необходимы витамины группы В, а также такие микроэлементы, как цинк, фосфор, йод, калий, магний и кальций.
Кроме того, для хорошего настроения в рацион нужно включить продукты с жирными кислотами, которые будут улучшать кровообращение мозга и укреплять сосуды. Наиболее антистрессовыми продуктами Светлана Фус называет свежие томаты, содержащие уникальные вещества, которые отвечают за хорошее настроение, сельдерей, обладающий седативными свойствами, а также все виды капусты, которые снижают нервную возбудимость.
Кроме того, диетолог советует регулярно употреблять морскую капусту, содержащую много йода. Также в рейтинг продуктов-антидепрессантов специалист включила всю молочную продукцию, богатую кальцием и магнием, а также любые блюда из жирной морской рыбы и постное мясо. В качестве перекуса эксперт рекомендует употреблять бананы и орехи.
Это опасно – диетолог рассказала о популярных летних фруктах
Диетолог рассказала, как правильно питаться в холодное время года
Диетолог рассказала об идеальных салатах для стройности и красоты