Специалисты в области здорового питания назвали диеты, которые помогают не только сбросить лишний вес, но и оказывают исключительно положительное воздействие на самочувствие и здоровье человека. Как передает Replyua.net, самой эффективной и полезной диетой этого года специалисты признали средиземноморскую.
По пятибалльной шкале этот рацион питания набрал 4,8 баллов для здоровья, 3 балла для потери веса, а общий рейтинг средиземноморской диеты составил 4,2 балла. Также специалисты отметили, что уже который год подряд средиземноморская диета лидирует в рейтинге самых здоровых рационов питания. Также её могут выбрать люди, которые любят разнообразный рацион. В диету входят фрукты, рыба, овощи, морепродукты, натуральная молочная продукция и оливковое масло.
Еще одной диетой, полезной для здоровья, учёные назвали рацион питания DASH. По своей эффективности для похудения и по влиянию на самочувствие эта диета лишь на одну десятую балла уступила средиземноморскому рациону питания. Она направлена на снижение артериального давления и потерю веса. В эту диету включены цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, практически под полным запретом сахар, жирное мясо и продукты с высоким содержанием натрия.