Витамины необходимы человеческому организму. Они участвуют во всех процессах. Но нужно знать, какие витамины необходимы для здоровья и какие стоит принимать ежедневно. Большая часть витаминов попадает в организм вместе с пищей. Женский организм отличается от мужского. И представительницы прекрасного пола должны правильно питаться, заниматься спортом, полностью отказаться от вредных привычек и выработать систему правильного питания.
На деле ситуация выглядит совершенно иначе. Фрукты и овощи, которые можно купить на рынке, уже не такие витаминные. А процесс приготовление пищи не позволяет сохранить полезные вещества.
До 40 лет организм женщины активно работает. Витамины, которые попадают в организм, усваиваются почти в полном объеме. Но наступает рубеж, когда дамам нужно начать уделять особое внимание своему здоровью, красоте и постараться сохранить молодость, пишет replyua.net
В 40 лет жизнь только начинается
40 лет – это «средний» возраст женщины. Она все еще активна, может заниматься привычными делами и выглядит прекрасно. Но изменения в организме уже происходят. Женские половые гормоны начинают снижаться в крови. Постепенно начинают замедляться обменные процессы. Организм начинает перестраиваться.
Чтобы остановить старение и улучшить самочувствие, женщине нужно правильно питаться и начать принимать витамины. Итак, какие витамины нужны женщинам в возрасте 40+?
1. Витамин D – «солнечный» витамин, который нужен женскому организму. Он помогает получить нужное количество кальция из употребляемой пиши. Кости становятся крепче (а это важно, потому что риск переломов снижается), ногти остаются здоровыми и не ломаются, волосы блестят и не секутся.
2. Витамин A – антиоксидант, который помогает предотвратить развитие многих болезней. Особенно это касается гинекологических заболеваний, которым подвержены женщины в возрасте 40+. К тому же, этот витамин полезен для зрения, ногтей и волос. Восполнение витамина А в организме положительно сказывается на коже и внешнем виде женщины.
3. Витамин C. Этот витамин важен для женского организма. Его нужно получать ежедневно, т.к. организм расходует его постоянно. Стрессовые ситуации, постоянный прием антибиотиков и недосыпы негативно сказываются на здоровье. Ежедневный прием витамина С запускает выработку коллагена, и кожа становится упругой, разглаживаются мимические морщинки и уходят мешки под глазами.
4. Витамин E. В народе этот витамин называют «женским» и считают эликсиром молодости. Антиоксидант помогает предотвратить множество болезней. Регулярный прием позволяет укрепить иммунную систему, предотвращает атеросклероз, развитие болезней сердца, влияет на кожу и волосы.
5. Витамин B12. А вот этот витамин нужен всем женщинам без исключения. Он помогает нормализовать гормональный фон и сделать перестройку организма безболезненной. Необходим он и тем, кто страдает от бессонниц.
6. Магний – элемент, который необходим для нормального функционирования нервной системы. Его прием позволяет нормализовать сон и позволяет наладить эмоциональный фон.
7. Железо – элемент, который позволяет обеспечить кроветворение. В возрасте 40+ это очень важно.
Выбирать витаминные препараты стоит осторожно, чтобы не навредить организму. Организм должен по-прежнему получать все необходимые витамины и работать как часы.