Если человек придерживается диеты и пытается избавиться от лишних килограммов, ему необходимо правильно выбирать продукты для вечернего перекуса, иначе диета не принесет никакого результата. По информации Replyua.net, об этом рассказала диетолог Наталья Пугачёва. По её словам, бытует мнение, что после 6 часов вечера ужинать нельзя, однако если сдерживать себя, в итоге может произойти срыв. Также при пустом желудке возможны проблемы со сном.
Пугачёва отмечает, что полностью отказываться от приема пищи вечером нельзя. Если вы почувствовали очень сильный голод, съешьте пару штук киви, выпейте стакан кефира или выбирайте для перекуса горстку тыквенных семечек. Если голод очень сильный, вечером можно позволить себе омлет или яйцо с листьями салата и болгарским перцем. Также подойдут цельнозерновые хлебцы с сыром фета или помидорами, небольшой кусочек куриного отварного мяса.
Если вы любите сладкое, то снизить чувство голода помогут смузи из молока добавлением ананаса и любых ягод. «Даже горячая каша из цельных злаков с 10-12 ягодами изюма и корицей не нанесут вреда. А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу», - советует специалист. Из напитков в вечерние часы она рекомендует исключительно воду или тёплый травяной чай. Вечерний перекус лучше осуществлять примерно за полтора часа до сна.