Миллионы людей жалуются, что по утрам чувствуют себя разбитыми и уставшими, а также отмечают, что каждый новый день начинается с ощущение тревоги. Как сообщает Replyua.net, медики рассказали, что такие симптомы могут появляться даже в том случае, если человек соблюдает режим дня и спит не менее 7 часов.
По их мнению, на такое угнетённое состояние может влиять рацион питания, поэтому к выбору продуктов на завтрак нужно подходить очень серьезно. Они подчеркнули, что на повышенный уровень тревоги жалуются люди, в организме которых очень высокий уровень гормона кортизол. Именно этот гормон провоцирует развитие хронических стрессов и увеличивает риск развития болезней эндокринной системы. В первые часы после пробуждения специалисты рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3, магния и витамина B. Такие продукты помогут улучшить работу нервной системы. Самое большое количество этих полезных веществ содержится в ягодах и фруктах, овсяной каше, а также яйцах.
А вот от различных десертов и слишком соленых блюд в утренние часы придётся отказаться. А еще медики не советуют в утренние часы употреблять большое количество кофе и чая. В этих напитках содержится кофеин, ускоряющий сердцебиение и усиливающий ощущение тревоги. Для завтрака выбирайте кисломолочные напитки, молоко, различные морсы и травяные отвары.