Ученые назвали самую полезную привычку для крепкого сна
Сотрудники Ирландского национального университета провели масштабное исследование, которое продолжалась несколько месяцев. По информации Replyua.net, целью ученых было выяснить, как некоторые привычки влияют на качество и продолжительность сна. Результаты этого исследования показали, что чтение перед сном самым положительным образом влияет на его качество и продолжительность.
В эксперименте участвовали почти 1000 человек из 4 десятков стран. Всех участников эксперимента разделили на две группы. В первую вошли те, кто почти каждый день читал перед сном, во второй группе оказались добровольцы, у которых не было такой привычки. Оказалось, что в группе людей, обожающих чтение перед сном, на 42% сон был качественнее и крепче. Лишь 10% из тех, кто каждый день читал перед сном, говорили, что сон был прерывистым.
Ученые не исключили, что чтение книг или прессы незадолго до сна способствует выработке мелатонина, а также успокаивает нервную систему. Исследователи уточнили, что среди тех, кто вообще никогда не читает перед сном, было много тех, кто никогда не жаловался на бессонницу. В итоге ученые предположили, что такая привычка подходит далеко не каждому человеку, и чтение может быть никак не связано со сном из-за индивидуальных особенностей организма.