Как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы?

Люди проводят во сне практически половину своей жизни, но только нормальное течение этого процесса позволяет полноценно отдохнуть, получить заряд энергии и настроиться на рабочий лад. Как сделать сон крепким и здоровым? Ведь даже очень сильно уставший мужчина, который буквально валиться с ног, часто просто не может уснуть. Он вертится в постели, считает баранов и каждый день задает себе один и то же вопрос: «Как избавиться от бессонницы?». Давайте узнаем, что можно сделать своими силами, не прибегая к помощи различных лекарств.

Оказывается, за сон человека отвечает гормон мелатонин, который обладает не только расслабляющим, успокаивающим свойством, но и способствует омоложению организма, а также укрепляет иммунитет. Так вот, когда по каким-либо причинам мелатонин не вырабатывается или его уровень понижается до критической отметки, человек начинает страдать бессонницей. А повысить его содержание в крови можно за счет продуктов питания. Регулярное употребление в пищу некоторых продуктов 0очень быстро нормализует сон.

Медики, у которых часто консультируются по поводу того, как избавиться от бессонницы рекомендуют кушать на ужин следующие продукты. В первую очередь, бананы. Они не только способствуют выработке мелатонина, но и содержат магний и калий, расслабляющие мышцы и стабилизирующие настроение. Если и дальше говорить о фруктах, то нормализовать сон человекапомогают также черешни или вишни. Съев горсть этих ягод за час до сна, мужчина гарантировано избавиться от бессонницы.

Напитки, которые пьет мужчина, также в значительной мере влияют на качество сна. Поэтому, любимые всеми чай и кофе, лучше оставить на завтрак, а перед сном отдать предпочтение совсем другим напиткам. Например, самому известному натуральному снотворному под названием молоко. Чашечка теплого молока с медом не просто навевает сон, а оказывает благотворное влияние на мужскую психику. Тем, кто не любит этот полезный напиток можно посоветовать ромашковый чай – отличное успокаивающее средство.

Кедровые и миндальные орехи – хороший перекус перед сном. Скушав, их мужчина не будет ощущать чувства голода, а его организм начнет вырабатывать триптофан, гормон помогающий расслабиться и спокойно уснуть. Мясо индейки и цельнозерновой хлеб, съеденные на ужин помогут немного снизить активность мозга, а значит, уснуть будет легче.

Луковый суп, печеный картофель, овсянка на молоке не отягощают желудок, «навевают» сон, делая его крепким и здоровым. В отличие от них, консервированные продукты, шоколад, кетчуп и майонез, а также энергетические напитки провоцирую бессонницу, так что их употреблять перед сном не рекомендуется.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Популярное сегодня
24 фев 2018
32068

Россия начнет открытую агрессию против Украины: Муженко озвучил сроки начала большой войны

В Кремле даже и не думали отменять свои планы полномасштабного наступления войск РФ на Украину. Но, в это же время, различные военные эксперты называют разные даты предстоящей агрессии Москвы. В свою

25 фев 2018
5090

Синоптики удивили прогнозом на март

Леонид Горбань, народный синоптик, заявил о том, что зима в Украине пока задержится, а март будет довольно холодным, и в середине следующего месяца ожидаются снегопады. Как сообщает replyua.net со

24 фев 2018
4099

Надоело!: в Горловке местное население устраивает бунт боевикам, требуя посадить «Захара на нары», - кадры

В последнее время градус ненависти мирных жителей оккупированных районов Донецкой и Луганской области доходит до кипения. С территории ОРДЛО все чаще начинает поступать информация о том, что местному

25 фев 2018
3026

«Врагу нужно только одно»: Портников раскрыл ранее неизвестные планы Путина по Украине

Глава Кремля Владимир Путин мечтает захватить всю территорию Украины для восстановления границ Российской Федерации до 1917 года. Как передает replyua.net, об этом «Апострофу», об этом рассказал

24 фев 2018
2957

Журналист: президентство Тимошенко будет временем мягкого авторитаризма

Как передает replyua.net, согласно последнего предвыборного опроса, который проводила группа «Рейтинг», украинцы идут к президентству Юлии Владимировны Тимошенко. Победа Юлии Тимошенко будет вполне

25 фев 2018
2685

«Нам известно, как Россия украла Крым, и мы знаем, что делать дальше»: глава МИД Великобритании привел в ярость Кремль своей статьей

На сайте министерства иностранных дел Великобритании опубликована статья главы ведомства Бориса Джонсона в честь годовщины незаконной аннексии Россией Крыма, передает replyua.net. По словам главы

Последние новости

Кокаиновый скандал: стало известно о причастности к делу «православных меценатов» и Совбеза РФ

Россияне сравнивают победу над Германией на Олимпиаде со «Сталинградом»

Российский журналист рассказал, кто такие жители невиданного «русского мира», придуманного Путиным

Политолог: в этом году на Евровидении буду болеть не за Украину, а за какую-то другую страну

Фурса: призывая поддержать «неадекватных» людей, к числу которых можно отнести Супрун, а не «реальных пацанов» - Добкина и Москаля

Такого позора с Познером еще не было: журналист в прямом эфире устроил демарш из-за Путина

В разрез с видением медиа-экспертов украинский народ отправил Меловина на Евровидение

Политолог: большинство из тех, кто едет на заработки в Россию, можно назвать «коллаборантским болотом»

Эксперты ООН обнародовали тревожный прогноз

Умерла индийская кинодива: роковая случайность или карма всей семьи?

Генерал сделал громкое заявление о российской армии

«Нам известно, как Россия украла Крым, и мы знаем, что делать дальше»: глава МИД Великобритании привел в ярость Кремль своей статьей

На 55-ом году жизни скончалась одна из самых красивых актрис Индии

Тела убитых россиян в Сирии на родину вернут лишь после выборов Путина – СМИ о причинах скандального решения Кремля

Гройсман озвучил рекордную сумму для украинских школ

Блогер: с одной стороны МВФ, с другой – реваншисты Путина, власть должна сделать решающий выбор

Историк: Украина оказалась на грани бессмысленной и опасной войны

Пока в Украине продолжает господствовать двуязычие, сопротивление российской агрессии бесполезно, – Мелешевич

Реформа полиции в Украине провалилась: СМИ рассказали о причинах

Мексиканский президент отказался ехать в США из-за Трампа

«Народ достоин своего правителя»: россиян перед кортежем Путина загнали «как скот» в кафе – соцсети возмущены

Голливудскому актеру предъявили обвинения в жестоком преступлении

В невероятном противостоянии определился победитель медального зачета Пхенчхана

«У него было инфантильное поведение»: Бессмертный рассказал подробности переговоров Порошенко и Путина

Новости за день