Спорт и голодание не потребуются: эксперты рассказали о правилах уникальной американской диеты - Replyua.net


Спорт и голодание не потребуются: эксперты рассказали о правилах уникальной американской диеты

Спорт и голодание не потребуются: эксперты рассказали о правилах уникальной американской диеты
Одной из самых популярных диет в мире считается американская, и миллионы людей придерживаются такого рациона питания, поскольку он помогает сбросить лишние килограммы без голодания и занятий спортом. Как сообщает Replyua.net, медики назвали основные правила этой диеты. Придерживаться её придётся на протяжении минимум 7 месяцев. В первый месяц можно избавиться от 5 лишних килограммов, в последующие месяцы уйдёт до 9 кг.

При этом американские специалисты уже говорили, что изучили около 4000 вариантов различных диет и установили, что именно американская диета способствует хорошему здоровью и похудению. Она предусматривает ежедневные плотный завтрак, включающий в себя немного фруктов, цельнозерновые продукты и белок. Такое сочетание помогает сохранить уровень инсулина в крови, надолго насыщает и обеспечивает организм питательными элементами. Для идеального завтрака подойдут цельнозерновой хлеб, одно вареное яйцо, немного молока, а также банан. На время диеты необходимо полностью исключить из рациона сладкие газированные напитки и магазинные соки, алкоголь также под запретом, но раз-два в месяц можно делать исключение.

Отдавайте предпочтение чистой воде, зеленому чаю и слабому кофе. Мясные продукты желательно заменить рыбой и морепродуктами, которые богаты жирными кислотами, также в ежедневном рационе должна быть одна порция продукта, содержащего большое количество йода. Диетологи советуют налегать на цельнозерновые продукты, содержащие клетчатку, овощи и кисломолочную продукцию.

Последние новости



Факт чи вигадка: 'Інсайдер' дізнався про кримінальне провадження щодо Алієва

Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені