Спорт и голодание не потребуются: эксперты рассказали о правилах уникальной американской диеты

Спорт и голодание не потребуются: эксперты рассказали о правилах уникальной американской диеты
Одной из самых популярных диет в мире считается американская, и миллионы людей придерживаются такого рациона питания, поскольку он помогает сбросить лишние килограммы без голодания и занятий спортом. Как сообщает Replyua.net, медики назвали основные правила этой диеты. Придерживаться её придётся на протяжении минимум 7 месяцев. В первый месяц можно избавиться от 5 лишних килограммов, в последующие месяцы уйдёт до 9 кг.

При этом американские специалисты уже говорили, что изучили около 4000 вариантов различных диет и установили, что именно американская диета способствует хорошему здоровью и похудению. Она предусматривает ежедневные плотный завтрак, включающий в себя немного фруктов, цельнозерновые продукты и белок. Такое сочетание помогает сохранить уровень инсулина в крови, надолго насыщает и обеспечивает организм питательными элементами. Для идеального завтрака подойдут цельнозерновой хлеб, одно вареное яйцо, немного молока, а также банан. На время диеты необходимо полностью исключить из рациона сладкие газированные напитки и магазинные соки, алкоголь также под запретом, но раз-два в месяц можно делать исключение.

Отдавайте предпочтение чистой воде, зеленому чаю и слабому кофе. Мясные продукты желательно заменить рыбой и морепродуктами, которые богаты жирными кислотами, также в ежедневном рационе должна быть одна порция продукта, содержащего большое количество йода. Диетологи советуют налегать на цельнозерновые продукты, содержащие клетчатку, овощи и кисломолочную продукцию.

Последние новости читайте на наших страницах в Google новости соцсети Facebook

Последние новости



Сегодня украинские десантники сбили российские штурмовик Су-25 и истребитель Су-30

«Случившееся в Пакистане не останется в Пакистане», – предупреждает ООН страна, пострадавшая от наводнения

Во Львове неизвестный мужчина напал на инкассаторов и, убегая, выбросил деньги

Для освобожденного из российского плена Михаила Дианова меньше чем за сутки собрали 6,5 млн грн

«Их использовали как обычное пушечное мясо» - бывший президент Монголии обвиняет Кремль в истреблении малых народов

Американские медики сравнили вакцины от коронавируса Pfizer и Moderna: кто сильнее?

Сдавала врагам наших: в Херсоне поймали предательницу, которая сотрудничала с оккупантами еще с марта месяца

Что убивает любовь: психолог перечислил самые распространенные ошибки в отношениях

Концерты в Европе отменили – денег нет: «певунья» Ани Лорак впервые за 7 месяцев войны заговорила

«Не убивайте их, остановитесь»: экс-президент Монголии призывает оккупантов не идти воевать против украинцев

СБУ разоблачила хакеров-профи со Львова, которые взломали 30 млн аккаунтов украинцев и граждан ЕС и украли 14 млн грн

«Не хочу быть соучастницей войны»: российская журналистка и блогер Божена Рынска отказывается от гражданства РФ

Примадонна себя в обиду не даст: Пугачеву, которая просилась в «иноагенты», всерьез начали проверять спецслужбы РФ

Хаос из-за мобилизации в России: «ошибки» призыва и похищения мужчин в Чечне

Путин нервничает, потому что знает – на кону всё: политэксперты оценили нынешнее состояние российского диктатора

Освобожденные из плена воины ВСУ ни разу не видели представителей Красного Креста

«Как классно уродила яблонька. Я ее сам сажал!»: вернувшийся в Киев Потап похвастался урожаем из своего сада

Россиянам массово отказывают в аренде жилья в Казахстане: украинский ведущий опубликовал забавное видео

«Еще увидимся, носи на здоровье!»: Андрей Бедняков подарил вышиванку известному ведущему из США

Северная Корея может запустить ракету с корабля на фоне сообщений о прибытии Камалы Гаррис в Южную Корею

Из-за высоких цен на газ в Европе сворачивается промышленность, – Bloomberg

Атаки рашистов на мирные города продолжаются на фоне лже-голосований на оккупированных территориях

Китай использует гражданские корабли для усиления возможностей военно-морского флота

На Житомирщине судили живодера, который хладнокровно убивал, расчленял и ел собак

МИД Китая отвечает США: вопрос Тайваня – наше внутреннее дело

Число погибших во время протестов после смерти 22-летней Махсы Амини растет

За убийство в центре Львова азербайджанца осудили на девять лет тюрьмы

Белорусская оппозиция говорит, что судьба их страны и судьба Украины переплелись

Коллаборанты из Харьковщины жалуются, что их «кинули» в России

Путин отклонил просьбу командиров отвести войска из Херсона, – The New York Times