Если вы хотите сбросить вес в осеннее время года, к выбору диеты нужно подходить осторожно. Как сообщает Replyua.net, диетологи рассказали, что в осенние месяцы организм должен получать все необходимые витамины и минералы, поэтому жёсткий рацион питания в это время года точно не подойдет. Однако если вам действительно нужно сбросить несколько лишних килограммов, выбирайте специальную ореховую диету.
В ежедневный рацион необходимо включить различные орехи, белковые продукты и салаты. Такое сочетание поможет укрепить иммунитет, нарастить мышечную массу, избавиться от лишнего жира и зарядить энергией на весь день. На завтрак диетологи советуют употреблять 50 г грецких орехов и чашку зеленого чая. Через пару часов в качестве перекуса можно съесть пять штук кешью или миндаля. В обеденные часы нужно отдать предпочтение небольшому кусочку мяса или рыбы, приготовленных в духовке или отварных. В качестве гарнира прекрасно подойдёт тарелка овощного салата, заправленного оливковым маслом. Салат станет еще более полезным, если добавить в него много зелени.
Между обедом и ужином эксперты рекомендуют выпить чашку зеленого чая и съесть горстку любых орехов. Ужин должен пройти не позднее, чем за 3 часа до сна. Можно съесть или горсть грецких орехов, или одно белковое блюдо - к примеру, 150 г творога или 100 г курицы. Во время этой диеты нужно полностью отказаться от сахара и спиртных напитков.