«Заряжают энергией и укрепляют иммунитет»: эксперты рассказали о лучший осенней диете - Replyua.net
Replyua.net


«Заряжают энергией и укрепляют иммунитет»: эксперты рассказали о лучший осенней диете

«Заряжают энергией и укрепляют иммунитет»: эксперты рассказали о лучший осенней диете
Если вы хотите сбросить вес в осеннее время года, к выбору диеты нужно подходить осторожно. Как сообщает Replyua.net, диетологи рассказали, что в осенние месяцы организм должен получать все необходимые витамины и минералы, поэтому жёсткий рацион питания в это время года точно не подойдет. Однако если вам действительно нужно сбросить несколько лишних килограммов, выбирайте специальную ореховую диету.

В ежедневный рацион необходимо включить различные орехи, белковые продукты и салаты. Такое сочетание поможет укрепить иммунитет, нарастить мышечную массу, избавиться от лишнего жира и зарядить энергией на весь день. На завтрак диетологи советуют употреблять 50 г грецких орехов и чашку зеленого чая. Через пару часов в качестве перекуса можно съесть пять штук кешью или миндаля. В обеденные часы нужно отдать предпочтение небольшому кусочку мяса или рыбы, приготовленных в духовке или отварных. В качестве гарнира прекрасно подойдёт тарелка овощного салата, заправленного оливковым маслом. Салат станет еще более полезным, если добавить в него много зелени.

Между обедом и ужином эксперты рекомендуют выпить чашку зеленого чая и съесть горстку любых орехов. Ужин должен пройти не позднее, чем за 3 часа до сна. Можно съесть или горсть грецких орехов, или одно белковое блюдо - к примеру, 150 г творога или 100 г курицы. Во время этой диеты нужно полностью отказаться от сахара и спиртных напитков.

Последние новости



Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"

WP: Гарріс у лютому 2022 року закликала Зеленського підготувати наступника

Мощные авиаудары Израиля: уничтожены 50 террористов и высокопоставленные командиры "Хезболлы"

"Політичний заповіт Байдена — з Байденом чи без нього: що принесе особлива 25-та зустріч 'Рамштайну'"