Ускорить метаболизм может каждый: диетологи рассказали, что необходимо для похудения - Replyua.net
Спецтема


Ускорить метаболизм может каждый: диетологи рассказали, что необходимо для похудения

Ускорить метаболизм может каждый: диетологи рассказали, что необходимо для похудения
Если вы заметили, что скорость обмена веществ замедлилась, и вы начали стремительно набирать лишние килограммы, важно прислушиваться к своему организму. Как сообщает Replyua.net, специалисты рассказали, что метаболизм можно ускорить в любом возрасте, и соответственно, вернуть былую стройность.

Для этого нужно изменить режим питания и включить в свою жизнь небольшие физические нагрузки. Обмен веществ ускоряется, если включить в рацион много белковых продуктов. Также диетологи советуют заменить простые углеводы сложными. К сложным углеводам относятся орехи, картофель, коричневый рис и все злаки. Эти продукты снижают чувство голода, а благодаря клетчатке улучшают пищеварение. Также важно употреблять полезные животные жиры , иначе метаболизм никогда не ускорится. В утренние часы важно отдавать предпочтение калорийным блюдам, в частности, белковой пище и сложным углеводам.

Обед должен состоять из сложных углеводов, рыбы, мяса и морепродуктов, а вот во время ужина важно употреблять только что-то лёгкое, и прекрасно подойдут овощные супы, омлет, варёные яйца, тушёная рыба или фрукты. Ежедневно нужно делать зарядку в течение 15-20 минут. Если по состоянию здоровья такие нагрузки вам противопоказаны, каждый день совершайте пешие прогулки не меньше 45 минут.

Последние новости



Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения

В Германии активизировались российские и китайские шпионы - Deutsche Welle

Директор сельской школы во Львовской области систематически ругал и избивал учеников

В частном доме у жителя Тернополя обнаружили мешок каннабиса стоимостью в один миллион гривен - фото

Известно имя победительницы нового «Холостяка-12» - одна из участниц выдала себя сама, опубликовав фото в Instagram

В США картина известного нидерландского художника 75 лет висела в музее неправильно - снизу-вверх (видеосюжет)

В освобожденном поселке Борщевая на Харьковщине на вражеской мине подорвался районный судья

Как выбрать идеальный и качественный чехол для своего мобильного устройства – три главных критерия

Оказавшийся в центре скандала Влад Яма вернулся в Киев: после побега в США танцор опубликовал странное фото

Мобилизированный россиянин срочно искал жену через интернет, чтоб в случае его смерти она получила компенсацию

Как правильно отмывать резинку в стиральной машине от грязи, мыльного налета и плесени – советы для хозяек

Наводнение в Португалии: более 300 выездов пожарных понадобилось для ликвидации последствий