Ускорить метаболизм может каждый: диетологи рассказали, что необходимо для похудения - Replyua.net


Ускорить метаболизм может каждый: диетологи рассказали, что необходимо для похудения

Ускорить метаболизм может каждый: диетологи рассказали, что необходимо для похудения
Если вы заметили, что скорость обмена веществ замедлилась, и вы начали стремительно набирать лишние килограммы, важно прислушиваться к своему организму. Как сообщает Replyua.net, специалисты рассказали, что метаболизм можно ускорить в любом возрасте, и соответственно, вернуть былую стройность.

Для этого нужно изменить режим питания и включить в свою жизнь небольшие физические нагрузки. Обмен веществ ускоряется, если включить в рацион много белковых продуктов. Также диетологи советуют заменить простые углеводы сложными. К сложным углеводам относятся орехи, картофель, коричневый рис и все злаки. Эти продукты снижают чувство голода, а благодаря клетчатке улучшают пищеварение. Также важно употреблять полезные животные жиры , иначе метаболизм никогда не ускорится. В утренние часы важно отдавать предпочтение калорийным блюдам, в частности, белковой пище и сложным углеводам.

Обед должен состоять из сложных углеводов, рыбы, мяса и морепродуктов, а вот во время ужина важно употреблять только что-то лёгкое, и прекрасно подойдут овощные супы, омлет, варёные яйца, тушёная рыба или фрукты. Ежедневно нужно делать зарядку в течение 15-20 минут. Если по состоянию здоровья такие нагрузки вам противопоказаны, каждый день совершайте пешие прогулки не меньше 45 минут.

Последние новости



Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"