Некоторые физические нагрузки имеют свои особенности, и они могут иметь противопоказания для некоторых групп людей. Специалисты рассказали, какие тренировки нужно выбирать в зависимости от того, чего вы хотите добиться.
По информации Replyua.net, в первую очередь, специалисты рекомендуют заниматься плаванием абсолютно всем людям. У этого вида спорта нет никаких противопоказаний. Особенно полезно заниматься плаванием людям пожилого возраста. В воде калории сжигаются очень быстро, организм омолаживается, улучшается тонус мышц. Такой вид спорта прекрасно подойдет тем людям, которые никогда не были физически активными. Людям преклонного возраста эксперты также рекомендуют заниматься йогой и медитацией. Йога направлена на растяжку мышц, что позволит сохранить гибкость и активность в зрелом возрасте. Также с помощью йоги можно лечить расстройства психологического характера.
Ходьбу быстрым шагом эксперты рекомендуют людям, которые заботятся о сохранении памяти на долгие годы. Ежедневная ходьба помогает замедлить возрастное уменьшение количества клеток гиппокампа, который отвечает за память. А вот занятия бегом специалисты советуют только молодым людям с отменным здоровьем. Недавнее исследование показало, что бег является лучшим способом сбросить лишний вес, однако среди тех, кто занимается этим видом спорта, фиксируют частые случаи инфаркта.