Врач-диетолог Алла Погожева заявила о том, что в любом здоровом рационе питания не должно присутствовать крайностей. По информации Replyua.net со ссылкой на Nation news, диетолог отметила, что человек не должен передать, но также вредно придерживаться очень строгих диет.
Диетолог напомнила, что под здоровым образом жизни подразумеваются не только занятия спортом и другая активность, но и правильное питание. На всём постсоветском пространстве люди предпочитают употреблять очень мало ягод, молочных продуктов и растительной пищи. В их рационе преобладают мясные блюда, сахар и кондитерские изделия. Если питаться по такому принципу, организм никогда не справится с вирусами, поскольку он ослаблен. Повышение защитных функций организма зависит исключительно от рациона питания. Как подчеркнула Погожева, если вы хотите защитить себя от сезонной простуды и коронавируса, необходимо готовить рыбу, птицу и мясо в духовке или на пару, также эти продукты можно отваривать.
«Для заправки салатов стоит отдавать предпочтение растительным маслам, а не майонезу. Если хочется разнообразия, то можно добавить в салат йогурт. Соленую сельдь лучше не употреблять, а отдавать предпочтение слабосоленой», - рассказала диетолог. Также она рекомендует высыпаться, заниматься спортом или хотя бы просто быть физически активным.