Иногда, чтобы восстановить силы и энергию, человеку нужно обязательно поспать в дневное время. По информации Replyua.net со ссылкой на «Вечернюю Москву», такое заявление прозвучало от доктора биологических наук Владимира Дорохова.
Он подчеркнул, что взрослый человек, который сильно устает после утренней работы, может поспать днем в течении 20 минут, но не более этого. Именно столько времени хватает для того, чтобы организм немного отдохнул, однако больше 20 минут доктор спать не советует, поскольку в этом случае человек погрузится в глубокий сон, и после такого дневного отдыха будет чувствовать себя разбитым. «Если спать дольше 20 минут, сон станет глубоким. Нужно время для того, чтобы выйти из него полностью. Это называется инерцией сна», - объяснил врач. Кроме того, он указал на то, что в рабочих условиях долгий сон в дневные часы может вызвать серьезный дискомфорт. В то же время он советует всем, у кого ненормированный рабочий день и много работы, спать в дневные часы около часа.
По его мнению, идеальным периодом для дневного отдыха считается время с 13 до 15 часов. Именно в этот период сон повышает энергию, а уже после 17 часов отдыхать не рекомендуется, поскольку такой отдых может негативно повлиять на ночной сон. Также Дорохов добавил, что в некоторых случаях дневной отдых может вызвать бессонницу.