Люди, занимающиеся физическим трудом или силовыми тренировками, нуждаются в продуктах, которые могли бы повысить выносливость и вернуть бодрость. По информации Replyua.net, диетологи составили список продуктов, которые помогут при сильной усталости.
В частности, специалисты рекомендуют употреблять после работы или тренировок отварную куриную грудку. Кроме того, они подчеркнули, что куриная грудка является одним из немногих продуктов, которые можно употреблять на ужин, не переживая за фигуру. Также после тяжелой трудовой смены или силовых нагрузок диетологи рекомендуют съедать горсть черники. Она улучшит мозговое кровообращение, снимет стресс и усталость. На завтрак эксперты советуют употреблять овсяную кашу. Это блюдо заряжает энергией и избавляет от усталости.
В ежедневном рационе спортсменов также должен присутствовать шпинат. Он является источником многих минералов и витаминов, помогает улучшить работу пищеварительной системы и повысить защитные силы организма. Шпинат рекомендуется употреблять во время нервных расстройств. Для перекуса идеально подходит любой натуральный йогурт, и недавно научно было доказано, что этот продукт может бороться даже с хронической усталостью. Также диетологи включили в рейтинг полезных продуктов против усталости любые виды орехов, гранаты, скумбрию, грейпфруты и фасоль.