Екатерина Медушкина, популярная фитнес-эксперт и профессиональный диетолог рассказала, как можно без спорта похудеть. Да-да, вы не ослышались – без спорта. Так, по словам специалиста, первое, что нужно сделать – это урегулировать питание. Сделать эго правильным и исключить с рациона рафинированные продукты и полуфабрикаты. Об этом Медушкина написала на своей личной странице в «Инстаграм». «Пока в вашем меню бардак, никакие даже самые энергозатратные тренировки не дадут нужного результата. Рассчитайте свою потребность КБЖУ, создайте здоровый дефицит в 20%. Проведите ревизию своего рациона! Питание должно быть разнообразным, но без рафинированных продуктов и полуфабрикатов. Готовьте самостоятельно, так будете уверенны в составе», - рассказала диетолог.
«Ешьте не реже, чем каждые 4 часа, не накапливайте чувство голода. Пейте достаточно чистой воды, 30-40 мл на 1 кг вашего веса. И уже с этого момента вы начали худеть», - добавила она. Напомним, ранее мы писали, что российские диетологи подвергли критике некоторые советы Всемирной организации здравоохранения, сотрудники которой дали рекомендации по рациону питания на период карантина из-за коронавируса. По информации телеканала РЕН ТВ, диетологи советуют придерживаться большинства рекомендаций экспертов ВОЗ, однако некоторые продукты из списка они советуют исключить. В частности, диетолог Ирина Писарева не советует покупать продукты с очень длительным сроком хранения. По словам диетолога, популярные консервы представляют огромную угрозу для самочувствия, поскольку содержат опасные вещества.
