Фитнес-эксперт поделилась советами, как похудеть без спорта - Replyua.net


Фитнес-эксперт поделилась советами, как похудеть без спорта

Фитнес-эксперт поделилась советами, как похудеть без спорта
Екатерина Медушкина, популярная фитнес-эксперт и профессиональный диетолог рассказала, как можно без спорта похудеть. Да-да, вы не ослышались – без спорта. Так, по словам специалиста, первое, что нужно сделать – это урегулировать питание. Сделать эго правильным и исключить с рациона рафинированные продукты и полуфабрикаты. Об этом Медушкина написала на своей личной странице в «Инстаграм». «Пока в вашем меню бардак, никакие даже самые энергозатратные тренировки не дадут нужного результата. Рассчитайте свою потребность КБЖУ, создайте здоровый дефицит в 20%. Проведите ревизию своего рациона! Питание должно быть разнообразным, но без рафинированных продуктов и полуфабрикатов. Готовьте самостоятельно, так будете уверенны в составе», - рассказала диетолог.

«Ешьте не реже, чем каждые 4 часа, не накапливайте чувство голода. Пейте достаточно чистой воды, 30-40 мл на 1 кг вашего веса. И уже с этого момента вы начали худеть», - добавила она. Напомним, ранее мы писали, что российские диетологи подвергли критике некоторые советы Всемирной организации здравоохранения, сотрудники которой дали рекомендации по рациону питания на период карантина из-за коронавируса. По информации телеканала РЕН ТВ, диетологи советуют придерживаться большинства рекомендаций экспертов ВОЗ, однако некоторые продукты из списка они советуют исключить. В частности, диетолог Ирина Писарева не советует покупать продукты с очень длительным сроком хранения. По словам диетолога, популярные консервы представляют огромную угрозу для самочувствия, поскольку содержат опасные вещества.
Фитнес-эксперт поделилась советами, как похудеть без спорта

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації